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与你相伴成长

幸福感的最大敌人常是“和别人比较”。衡量价值的标准若是外

冯二玲

幸福感的最大敌人常是“和别人比较”。衡量价值的标准若是外在和他人，内心就会不停摇摆。专注于自己的成长轨迹、珍视已有的获得（哪怕微小），更能体验到真实的满足感。

1温暖

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冯二玲

温暖了

相关回答

陈晓娟

你是否有过这样的时刻：一件小事反复在脑海里盘旋，一句话翻来覆去地琢磨，明明没有发生实质性的伤害，内心却早已兵荒马乱。这种自我消耗的状态，就是情绪内耗。它像一只无形的手，悄悄偷走我们的精力、时间和快乐，让我们在纠结与焦虑中，错失了本该鲜活的生活。情绪内耗的根源，往往是我们对自己的过度苛责和对他人的过度在意。我们总在心里上演“内心戏”：担心自己说错话得罪人，懊悔过去没做好的选择，焦虑未来还没发生的难题。这些思绪如同乱麻，缠绕着我们的神经，让我们陷入“想太多”的怪圈。可事实上，很多时候，别人并没有那么关注我们的失误，未来的风雨也未必如想象中猛烈，是我们自己把小问题放大，让自己困在了情绪的牢笼里。对抗情绪内耗，首先要学会停止过度思考。当脑海里的杂念开始泛滥时，不妨给自己按下“暂停键”。可以试着转移注意力，去做一件具体的小事：整理书桌、出门散步、听一首喜欢的歌。行动是打破内耗的良药，当你专注于当下的动作，那些纷乱的思绪就会被慢慢驱散。我们的大脑无法同时容纳太多事情，当双手忙碌起来，心就会跟着安定下来。其次，要接纳不完美的自己。没有人是十全十美的，犯错是人生的常态。不必因为一次失误就否定自己，也不必为了迎合他人而委屈自己。学会和自己和解，承认自己的局限性，才能卸下心理的重担。你可以给自己写一句鼓励的话，告诉自己：“我已经做得很好了，剩下的慢慢来。” 最后，要建立清晰的边界感。对于别人的评价，不必全盘接收，要学会筛选和辨别；对于超出能力范围的事情，不必勉强自己，要懂得适时拒绝。把精力放在自己能掌控的事情上，至于那些无法左右的人和事，不如坦然放手。人生短暂，与其在情绪内耗中虚度光阴，不如把时间和精力留给值得的人和事。往后余生，愿我们都能戒掉胡思乱想，活得清醒而坦荡，在每一个当下，都能感受到生活的明媚与温暖。

张银银

六月，恍然若梦，像是在等红绿灯，初看还有很长时间，一个恍神的功夫，绿灯就亮了。差不多“读”了60小时的书。读书打卡之亲子读书，每天20分钟，月累计约8小时，《真想让我爱的人读读这本书》P183－254(完)；《学校是比家大一点的地方》P1－248 读书打卡之悦己读书，每天20分钟，一个月累积8个多小时，《精神健康讲记》P272-321（完)；《回到本源*经典中医启蒙对话录》P1－21、P1－157 早起读书24天，大约30小时，《心理治疗实战录》P24－207(完)；《自体的分析》P1－19、P1－60 为了读书会顺利，先读了书，约15小时，《真希望我父母读过这本书》P1－196。每周一次的团体，每两周一次的督导。上班，去学校心灵驿站值夜班，做咨询。月初独自去了一趟罗浮山，历经10小时，顺利登顶并下山，4万多步，长这么大都没有的运动量，贪便宜买到了难吃的窑鸡。周末参加小区的活动，插花，看京剧表演。

宗阳

生活中，我们有时会被他人的看法裹挟。遇到事情时，我们应该多多听取旁人的建议，但做决定的只能是自己。我们每个人，都要对自己的人生负责。有时，身边人的节奏也会影响我们的步调。不知不觉中，我们打乱了自己的节奏。回过神来才发现，我们弄丢了自己真正喜欢的生活。适合自己的，才是最好的。倾听内心的声音，勇敢追逐梦想，才会获得主导生活的信心和力量。

刘苗苗

客体关系学派认为，孩子通过与主要照顾者（通常是母亲）的关系构建对自己的理解。温尼科特提出了“足够好的母亲”的概念，他认为母亲的注视和反应是婴儿感知自我存在的基础。通过母亲的关注和回应，孩子在母亲的眼中“看到”了自己的存在，这种映射帮助他们建立了对自我的初步认知和情感稳定性。但如果母亲的关注不一致，或者母亲自身的心理状态阻碍了她对孩子真实需求的反映，孩子可能会在母亲的眼中“消失”。这种无法被看见的体验可能导致个体在成长过程中感到空虚或缺乏存在感，甚至发展出情感障碍。科胡特在自体心理学中进一步深化了“被看见”的概念。他提出，个体的“镜映需求”是成长中的关键。孩子需要从父母那里获得对其存在的认可，这种镜映满足了他们对自我价值的渴求。当父母能够以真实、积极的方式回应孩子，孩子的自体感会变得强大而稳定。然而，如果父母像哈哈镜一样，扭曲了孩子的体验，比如过度批评、投射自己的问题，或者对孩子的真实需求视而不见，孩子的自体会因为缺乏正确的镜映而变形。这种扭曲可能表现为低自尊、不稳定的身份感，甚至是人格障碍。在治疗中，治疗师通过共情和镜映，帮助个体重建稳定的自体感。

袁力红

祝福㊗平臺的訪客，諮客，諮詢師和工作人員端午節快樂，

张迪

我们每一个人心中，都存在着许多个不同的自我，只要用一种极为简单的方法，我们可以让每一个人发现自己心中的这些“自我”，可以让每一个人和这些潜藏的“灵魂”对话、交流。

你来说说自己想法吧