一位女高管在我的引导下，做了3个动作，由焦虑到能量爆棚只

一位女高管在我的引导下，做了3个动作，由焦虑到能量爆棚只用了1天时间，所以我要把这套方法分享给被焦虑困扰的你。 1、直面情绪 女高管找我的时候，已经开始吃抗焦虑的药物了。我让她抽了一张OH卡牌，她抽到了这张牌，顿时惊叫“太恐怖了”，我让她瞪着恐怖的OH牌1分钟。1分钟后，她放松了，跟我说“乍一看，我很恐惧”，一直看着的时候，我觉得也没有那么恐怖了，反而觉得这个黑色的人在对我笑。 接下来，我跟她放松地探讨了焦虑的来源。她的焦虑来源是害怕失去、害怕失败、害怕失控。当她勇敢地面对自己的负面情绪的时候，她的焦虑缓解了很多。 2、明确需求 所有的情绪背后都有一个未被满足的需求，她的焦虑背后想要的是自我价值的实现，个人的成长，渴望被他人认可。我进一步询问她：价值实现的表现是什么，什么是个人成长，他人的认可如何理解。 当她把这个三个问题具体化之后，她发现，自己的价值已经实现了，自己一直在成长，很多人佩服她，羡慕她，她活成了很多人向往的样子。 最后，他的需求做了调整，如何让自己在现在工作和生活当中实现自我接纳和欣赏，有松弛感和幸福感。 3、立即行动 我们进一步把松弛感、幸福感具体化，然后制定了实现这个目标的3个行动计划 （1）用1天的时间给自己列10条优点 （2）每天写感恩日记 （3）每周末跟家人外出游玩 次日，女高管说，她完成了行动计划的前两项，顿时幸福感爆棚，能量满满，对自己未来的工作与生活充满希望和信心。我邀请您也开始实践以上3个动作，给自己做一个大变身。我是专业做陪跑咨询服务的肖老师，如果您也需要陪跑咨询，及时联系我