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言语虐待会让一个人变得自卑敏感, 会把那些负向言语“内
曹巧玲
言语虐待会让一个人变得自卑敏感, 会把那些负向言语“内化”到潜意识。 言语虐待不仅严重损害了作为一个可爱的、有价值的、有能力的人的正当认知,还会对自己的生存方式及成就价值产生必然的负面预期。 内在创伤导致心理瘫痪期间,面对干扰生活的冲突矛盾,很难清楚辨别内心创伤的冲突还是现实生活的冲突。 认识到并且击溃负面预期建设正向认知的过程就是心理治疗。
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人际关系
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张银银
反反复复,点点滴滴,直到质变的那一天。 静下来,最开始是很难的,一次次刻意练习,习惯成自然。
谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。
赵莎莎
你是否有过这样一种体验?迎着风慢跑,坏心情随汗液排出了体外;读到一本好书,竟然能开心许久;某天突发奇想,前一天的难题竟然轻松搞定。 当你全身心地投入某件事,达到忘我的程度,并由此获得内心的秩序与安宁时,一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心,使你快乐。其实快乐很简单,日行一善也可,拈花一笑也可,努力向上也可,总之,去修炼自己的心,心有多远你才能走多远。
马汝海
信任是心灵的最温柔的安慰, 是忠诚的最真实的证明。
那晓旭
亲子共处最美好之处, 并不在于父母特意挪出时间、精心规划一场家庭旅游或活动, 而是尽心地在每日的生活中表达关怀与照顾。
张廷华
一个靠谱的男人是一定是情绪稳定的,那么怎么算靠谱的情绪稳定,分三特征: 一,深度的懂得换位思考。 二,就是要乐观,要积极向上。 三,有基本的良知和道德底线。 这三点是决定一个男人情绪稳定的很大因素。
你来说说自己想法吧