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每个人都会承受来自生活的各种压力,这样的压力如果不能及时
董桂珍
每个人都会承受来自生活的各种压力,这样的压力如果不能及时得到释放,就会越积越多,最终将整个人压垮。这时候我们需要像雪松那样弯下身来释下重负,才能够重新挺立,避免压断的结局。弯曲,并不是低头或失败,而是一动弹性的生活方式,是一种生活的艺术。
2温暖
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董桂珍
温暖了
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徐小慧
当我们有一个念头放不下的时候,往往是因为太在意细节,思维方式在没有觉察的时候往往会是惯性思维,积极心理学是通过把思维聚焦于正向积极的部分,每天三件事可以练起来~~ 模板:1.好事:~~ 事件发生时的心情:~~。 为什么会发生这件好事:~~ 如何能让这样的好事今后更多地发生:按照老师要求认真练习,并且坚持打卡。 2.好事:突破自己,大胆的发言。 事件发生时的心情:感觉自己棒棒哒。 为什么会发生这件好事:因为我想要挑战自己。 如何能让这样的好事今后更多地发生:积极的融入,不当观众。 3.好事:今天姑姥想让女儿到她家里去吃饭,我转达了姑姥的意思,女儿答应了。我没有要求女儿一定要去,而是征求了她的意见。 事件发生时的心情:女儿今天考试很累却愿意与亲人链接我很高兴。 为什么会发生这件好事:因为我学会尊重女儿,不随便替她做主去要求她,她反而不再抗拒。 如何能让这样的好事今后更多地发生:找到自己和女儿的边界,给她自由。
郭红玲
如何有效利用费斯汀格效应来提高自己的心理健康呢?给你以下几个建议: 1.察觉和接纳情绪 当生活中发生不如意的事情时,要敏锐地察觉到自己负面情绪的产生。这可能表现为心情烦躁、焦虑、愤怒、沮丧等。 例如,当你在工作中被领导批评后,马上感觉到心里不舒服,这就是负面情绪开始出现的信号。 这个时候,停下来问问自己:“我现在的感受是什么?为什么会有这样的感受?” 通过这样的方式,能够更加清晰地了解自己的情绪来源。 接纳情绪并不意味着任由情绪控制自己,而是要在认识到情绪的基础上,学会与它们共处。 比如,当感到愤怒时,可以尝试深呼吸,让自己冷静下来,而不是立即采取冲动的行动。 2.调整认知方式 你对事件的认知方式会极大地影响你的情绪反应和后续行为,所以你要学会调整自己的认知方式。怎么做呢? 第一个,重新定义事件。改变对事件的定义和看法,将其从消极的框架中解脱出来。 比如,把一次失败的面试重新定义为一次宝贵的学习经历,让你更加了解自己的优势和不足,以及市场对人才的需求。这样可以减轻因失败带来的挫败感,激发积极向上的动力。 第二个,进行积极的自我对话。 心理学家马丁·塞利格曼提出,积极自我对话能增强内在力量。 对于引发负面情绪的事件,尝试从不同角度去寻找其中的积极因素。 比如,你错过了一班公交车,这看似是一件倒霉的事情,但你可以告诉自己:“这样也好,刚好让我可以慢下脚步欣赏一下周围的风景。” 3. 注意力转移 负面事件往往会引发一系列的负面情绪连锁反应,而注意力转移可以中断这个过程。当你陷入消极情绪时,大脑会不断地强化这种情绪,使你难以自拔。 但如果你能够将注意力转移到其他事物上,就可以打破这种情绪的循环。 比如,一个人在得知自己考试失利后非常沮丧,可能会进一步怀疑自己的能力,甚至对未来感到绝望。 但如果他去运动或者听音乐,将注意力从考试失利的事情上转移开,就可以中断这种负面情绪的连锁反应,让自己的心情逐渐平复。 不要过分纠结于问题本身,而是把注意力放在问题解决上。 最后,我想说,生活就像一部电影,每个人都是自己生活的导演。每一次情绪的选择,都是对生活剧本的一次修改。你可以让一件小事毁掉你的一天,也可以掌控局面,自己决定生活质量。 下一次,当你遇到无法控制的意外时,试着用费斯汀格效应来提醒自己:事情本身并不重要,重要的是你如何回应它。情绪并不
左祥瑶
做可以做的事情同时也接纳各种可能性,平常心就练就啦
白雪峰
一生碌碌无为的人,没有起也没有伏,就像一双脚踩在又坦又硬的大路上,脚步抬起,什么也没有留下。而那些经风沐雨的人,他们在苦难中跋涉不停,就像一双脚行走在泥泞里,他们走远了,但脚印却印证着他们行走的价值。未曾清贫难做人,不经打击永天真;人的后半生是让前半生点亮的,年轻时躺在玫瑰上,年老时就会躺在荆棘上!
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催眠系列第2次主题《好我与坏我催眠》 收费:公益免费 时间:一次60分钟 这周5个名额,按报名先后顺序体验
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冬意渐浓,大雪已至。让烦恼冬眠,把忧愁雪藏,在寒冬时节,好好保重身体,照顾好心情,安然度过此冬!
你来说说自己想法吧