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认知小课堂：别急着赶走坏情绪！焦虑、愤怒、悲伤

范慧芋

认知小课堂：别急着赶走坏情绪！焦虑、愤怒、悲伤是指向内心“需要”的信号灯。焦虑提醒准备、愤怒说边界被侵犯、悲伤说损失重要东西。读懂它！

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高雪梅

我们往往行走得太快，无暇顾及身边美好的风景、美好的人、美好的事。慢下来，去跑跑步慢下来，去跳跳绳慢下来，戴着耳机，走在柔软的草坪上，去沐浴沐浴阳光。让身心彻底放松。当我们慢下来，当我们拥有了一双能看到细微变化的眼睛，我们也能发掘自己的价值，并从中体会到微小却实实在在的幸福。

梁玉芝

当我们想探索、理解自己的痛苦，而另一方面又想要消灭解决这部分痛苦。可能会意外洞察到某一个或者某些长期潜藏于无意识深处的问题，在此之前，可能毫无觉察，但一旦觉察发生，有先崩溃的阶段，随之而来的是突破！

陈红梅

当我们懂得在自律中滋养自己，在挫折中拥抱自己，在日常生活中爱护自己，便会慢慢活成一束光，照亮自己也照亮他人。学会奖励自己吧，让每一次对自己的肯定，都成为生命中最温暖的回响。

王倩倩

想象一下，一个眼神的交换，就能让你惶恐不安半天，生怕自己哪里做得不够好；看到同事间交头接耳，你便不由自主地联想到自己，担心是否哪里得罪了人；老板一句稍显严厉的话，足以让你紧张焦虑数日，生怕有什么严重的后果。这样的生活，怎能不累？不要过度解读每一个细节，不要一遇到风吹草动就疑神疑鬼。很多时候，别人的言行举止并无特别含义，只是你自己在心中上演了一场又一场的“内心大戏”。与其费尽心思去推理猜测别人的想法，不如直接、坦诚地沟通，有话直说，有问题直接问，简单有效。人生中的许多烦恼，往往源于我们内心的过度解读和精神内耗，而非外界的真实伤害。太敏感而又没有足够的抗压能力，只会让自己活得很累。学会凡事“钝”一点，减少内心的戏码，专注于自己的生活，你会发现，生活原来可以如此简单而美好。

冀锐敏

有时候需要不那么较真儿，需要接受自己已经失眠了，不急于调整，不急于找原因，只是接受现实状态，不执着于理想的睡眠质量。逐步在内心寻找放松舒服，一旦态度松弛了，睡眠肌肉也就有了回旋余地。

冯二玲

有一种遇见，一眼万年；有一种人，一见倾心，再见如故。有一种遇见，仿佛是等待了千年的期盼；有一种倾心，是生命的心欢。情到深处，总是无言；爱到至真，无需名言，因为彼此相见恨晚，所以从此不离不弃。走过风雨流年，最美的不是相逢的瞬间，而是平淡烟火中的安暖相伴。每个人来到这个世界的时候都是一个人，在人生的这趟列车上，有些人会和你在始发站就踏上这趟列车，而有些人会在某个站点就会下车，在这趟列车上有同性，有异性，蓦然回首，那人却不在灯火阑珊处。而在终点站和你一同下车的，或许有很多人，或许寥寥无几。为了让自己不负此生之旅，何不开开心心的呢？何不感恩这人间的相伴之恩呢？

你来说说自己想法吧