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对很多事提不起兴趣，感受不到情绪，没有目标，做事情没有信

白茶清欢无别事

对很多事提不起兴趣，感受不到情绪，没有目标，做事情没有信心，不能静下心来做，往往没有成果容易放弃。我想要改变这种状态

4温暖

19回答

苟亚锋

温暖了

评论

3个月前

唤醒多巴胺、改善状态的核心方向 1. 先从微行动入手：每天做1件5分钟小事（如浇花、散步），完成后正向自我肯定，激活微小成就感；2. 增加身体活动：每周3次20分钟快走，促进多巴胺分泌；3. 拆分目标：将大目标拆成可落地小步骤，每完成1步记录成果；4. 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响神经递质平衡；5. 若持续无改善，建议先做躯体与心理评估，排除其他因素。

白茶清欢无别事

3个月前

确实需要

白茶清欢无别事

3个月前

有道理

3个月前

提升自我认同

3个月前

你的这种状况持续多久了呢？

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