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当“愤怒”无法用语言表达时 常常会用行为表达 当“愤怒”
陶莎
当“愤怒”无法用语言表达时 常常会用行为表达 当“愤怒”无法对外表达时 常常会转向自身 攻击自己 暴饮暴食 不肯入睡 故意一些错误来惩罚自己
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王倩倩
永远不要怪别人不帮你,也永远不要怪别人对你不好,哪怕骨肉至亲,也不要太高估了情感。自私,是人的本性,所有的伤害和拒绝,都是权衡利弊的结果。与其伤心,不如通透,成年人的世界,有用比有情,更无往不利。 对任何一段关系,都不要沉在自己的幻想中。每个人,自有利弊,自有坦途要走。你觉得对方重要,对方未必把你当回事。人,只有遭难的时候,才能真正看清身边人。记住情分,报答,至于伤害,不过是自己的自作多情。 别太依赖任何人,有些痛苦折磨,本就该自己承受。现实不同情弱者,丧可以,人性使然,丧完了,就要继续前行。不要当一个被情感糊住脑子的人,痛过,哭过之后,就要释然,接受这个世界的凉薄,清醒、自强地活。
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希望那些还在疫情中煎熬的人们,再坚持坚持,一定会看到胜利的曙光。 这个世界,需要有激情澎湃的速度,也需要有慈悲宽容的温度。 请你等一等那些走得慢的人。
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在咨询中,我常常听到很多人把自己的痛苦和烦恼的来源归因于他人,特别是已婚女性居多。 孩子不听话,不学习,不上进,所以我很烦恼。老公应该为我做到的,应该给到的我,我都没有得到,所以我很痛苦。 其实,不如反思一下,哪来那么多应该和不应该呢?生命从来到这个世界上开始,始终都是一场一个人的修行,是一场 一个人的独角戏,其他人都是配角。当你孤独的时候,你需要有自己陪伴自己的能力。当你跌入低谷的时候,你需要有自己爬起来的毅力。如果此时,有人愿意陪伴你,扶持你,无论是谁,我们都应心存感激,而非理所当然。 我们都想在婚姻中要求对方无条件的爱我这个人,实际上,无条件的爱只可能在生命初期的那几年,在父母那里得到,婚姻关系的持续是赖以有条件的交换,最原始的交换便是生存资源与繁殖生育的交换。虽说现在高度的文明社会使得我们的生活内容无比丰富,但其实婚姻的本质还是没有改变。 如果,你经常抱有很多求而不得的痛苦,不如试试降低对外的需求度,转而向内求。 佛教曰:何其自性,本自具足。
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清楚每个人的感受和需求,不是你需要做的事情,如果别人想被你了解,那TA需要自己来告诉你。 反之亦然,告诉别人你的感受和需求,是你该做的事情。
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亲密关系里,要么双赢,要么双输,从没有单一的赢家。
王倩倩
❶建立“课题分离”决策模型。 - 工作场景: 当同事推卸任务时 - 旧模式:“算了,我做吧,免得他生气” 。 - 新模式:“这是你的职责范围,我可以协助但无法替代” 。 - 家庭场景: 当父母催婚时 - 旧模式:“再不结婚真是不孝” - 新模式:“我理解您的焦虑,但婚姻是我的课题” ❷设计“勇气账户” 每天记录三类“勇气时刻”: - 说“不”的时刻 - 暴露脆弱的时刻 - 坚持自我的时刻 每积累10个勇气币,奖励自己一次“任性消费”。 ❸制作“反PUA话术库” 场景一:被质疑“不合群” 。 传统反应:“对不起,我下次一定参加”。 阿德勒回应:“我的生活方式需要留白” 。 场景二:被嘲讽“想太多” 。 传统反应:“可能真是我敏感了” 。 阿德勒反应:“你对这件事的看法很有趣” 。 场景三:被指责“不近人情” 。 传统反应:“我也觉得自己太冷漠” 。 阿德勒反应:“我有自己的原则” 。
你来说说自己想法吧