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坐姿闭眼，鼻吸腹式呼吸，吸气4秒腹部隆起，屏息2秒，呼气
韩鹏波
坐姿闭眼，鼻吸腹式呼吸，吸气4秒腹部隆起，屏息2秒，呼气6秒默念“呼……”，同步想象压力排出，重复20次。
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容易生气的人，不是因为他脾气有多差，而是他只盯着别人的缺陷不放，不懂得反思自己是否也有错。一遇到挫折或不如意的事情，就一味地抱怨命运、责怪别人，这种不懂得反思的人，就是笼中困兽，困兽是自己，牢笼亦是自己。 人这一生，难免会犯错走弯路，错不可怕，可怕的是错后不知从自己身上找原因，反而责怨别人，推卸责任。不懂得自省，整天抱怨的人，只会让自己固步自封，继续沉沦，终至无药可救。真正能让人成长的，不是经历，而是反思。 抱怨者自囚，自省者自强。越是成熟、强大的人，遇事越会向内求解，把每一次犯错，当成提升自己的机会。不责旁人，反省自己，是一个人变好的开始，发现自身不足，才能突破自己局限，获得自我升华。
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父母对孩子而言是造梦机器，也是行为范式，父母关系中的爱与行为，都将潜移默化地影响孩子日后的生活点滴。
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在我的咨询中，我经常会提醒来访者识别自己的情绪，也经常有伙伴问，难道我还不知道自己的情绪吗？每个人都会有情绪，这不是很自然的事吗？ 的确如此，但通常，在我们捕捉到自己情绪之前，我们往往处于无意识，对自己内在不自知的状态。而发现情绪，则是一个慢慢将注意力从外部事件，转向内在体验的过程。 识别情绪，是为了对自己的内在有清晰的看见。能帮助我们更理解自己，接纳自己，这是爱自已的表现，也是自我成长的必经之路。
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