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与你相伴成长

我们已经做了三周的练习啦! 今天开始第四周练习。

钱林林

我们已经做了三周的练习啦! 今天开始第四周练习。注意，因为大多数夫妻都选择周一到周五这段时间来练习，所以下面这个时间表细化为周一到周五，我们可以更改实际的日期，以便同你的日程安排相契合，只要保证练习是以5天为一个周期即可。关注我，为你的婚姻添油加醋。

0温暖

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感情那些事

相关回答

李鹏程

感悟分享：心理咨询就是寻找得过程，寻找情感的整合、寻找自我得救赎、寻找遗失的另一个他（她）、寻找给予的答案、寻找迷失在梦幻中未来的我、寻找证明自己的能力等等，修复是本能，寻找融合是成熟，寻找驾驭是能力，寻找爱是真实。

沙桂华

从今天起：把“我怎么这么倒霉”换成“我真幸运”。把“当时要是......就好了”换成“我已经尽力了”。把“以后肯定也会这样”换成“试试看，说不定下次会有惊喜”。毕竟，能挺过这么多不如意的你，早已是自己的英雄。

房荣

当你提出一个大要求对方拒绝了，然后你再提出一个小的要求，对方就不好意思不答应。这就是面子效应。

张志军

即时降火3招（怒火刚冒时用）自我调侃法：心里默念“这事儿值得我气到脸歪吗？不值当，显得我特没品”，再脑补自己发火皱眉的丑样子，瞬间破功。暂停脑补法：怒火上来时，立刻在心里数3个数，同时想一个搞笑的画面（比如对方顶着爆炸头的样子），打断生气的思维。嘴瓢缓冲法：如果忍不住要开口，先故意说一句无厘头的话（比如“等下，我先捋捋我的火气，它有点迷路了”），给自己和对方台阶。日常稳情绪2招（减少发火冲动）提前立梗法：和家人/同事约定一个“降火暗号”（比如喊“菠萝菠萝蜜”），谁喊谁先停火，用默契化解尴尬。情绪外化法：把让你生气的人/事，在心里用卡通形象代替（比如把找茬的人脑补成跳跳虎），气感会瞬间变弱。关键核心别跟让你生气的人和事“硬碰硬”，用一点无厘头打破严肃的情绪氛围，火气会自然消散，既不伤人也不内耗。

张志军

这两个概念适用场景完全不同，没法简单判定哪个更高明。弃猫效应是被动的、带有伤害性的心理博弈，核心是通过“被抛弃”的经历让对方产生恐惧和依赖；欲擒故纵是主动的、有策略性的相处技巧，核心是通过保持距离来吊足对方兴趣、引导关系走向。

贾素凤

我们常说“换位理解”，但其实是很难的！就像我们做咨询时要去共情来访，总会有受阻或对方不接受的时候。人与人相处也一样，你再怎么理解一个人，为对方做很多你认为对他好的事情，但对方不一定感恩，甚至不认可你的做法。不是你做的不好，也不是他不懂感恩，每个人都有自己的空间，不希望任何人打扰，所以，保持距离，尊重就好。

你来说说自己想法吧