好难受一闲下来躯体化症状就会来折磨我心慌坐立不安浑身无力

先试着深呼吸，把注意力放到呼吸上，身体的难受会和情绪联动，先安抚身体。然后告诉自己，这是情绪在身体上的“信号”，不是真的有危险，它会慢慢过去的。如何可以做到深呼吸并且保持注意力放在呼吸上，是需要有咨询师支持的，欢迎链接彼此

可能是你心理在想什么事情，觉察一下难受的时候脑海里浮现什么画面

一闲下来，躯体化症状就会出来，说明焦虑程度较高，建议通过做心理咨询帮助自己。

听从内心的声音，不被外界或自己的“应该”绑架——想躺平的时候安心躺，攒够劲了再去做事学习，反而效率更高