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我们对外界的诸多不满和苛求,本质上都来源于对自己的不接纳

王倩倩
我们对外界的诸多不满和苛求,本质上都来源于对自己的不接纳。 我以前是出了名的“完美主义斗士”。孩子碗里的饭粒没吃干净,我能自责半天,觉得是自己没教好;工作上一点小纰漏,能让我焦虑得一整晚睡不着。直到去年体检,查出一堆毛病。 医生只说了一句:「你绷得太紧了。」 那一刻我才明白,所有对自己的苛责,都成了扎向自己的刺。 后来当我再面对孩子弄的脏兮兮的桌面时,我会微笑着说:没关系,我们一起收拾一下吧。 真正强大的开始,是学会对自己说「算了,没关系」。先拥抱真实,才能走向完整。

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张凤琴
波士顿大学的科学家,曾拍下大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除大脑中积累的“毒素”。 得益于此,我们才能始终保持清醒,有条不紊地处理各项事宜。 不过,这一过程只有在睡觉时才能实现。 如果你经常熬夜,让大脑超负荷运转,那它就没时间自我清洗。 代谢废物越堆越多,大脑就会产生堵塞,最终崩溃宕机。 哈佛大学睡眠认知中心就曾做过一项测试。 同样是记忆单词的任务,在相同时间内,熬了一夜后的被试者记住的单词数下降了50%。 仅仅一次区别就如此明显,若是长期熬夜,危害就更不容小觑。 《锵锵三人行》中,窦文涛有一次去寻访张高澄道长。 张道长年逾古稀,但在谈话时仍旧思维敏捷,言语清晰,精力更是远超过同龄人。 窦文涛询问他保养秘诀,张道长只回答了三个字:多睡觉。 在他看来,睡眠不仅可以消除疲惫,还能滋养大脑。 长期保持充足的睡眠,就是人最好的健脑丸和回春丹。 很多时候,我们熬夜并不是因为不想睡觉,而是因为各种外部因素的打扰。 那不妨给自己规定下睡觉的时间,每天入夜前都先把杂事办完,把明天的准备工作做好。 规律作息一段时间后,你会发现,自己脑子变快了,精神变好了,整个人也年轻不少。

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