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其实很多人都和你一样,在某个深夜因为过去的一件小事辗转反

王倩倩
其实很多人都和你一样,在某个深夜因为过去的一件小事辗转反侧,在某个瞬间因为一句没说出口的话反复自责 —— 但请记住,那些你反复想的 “过去事”,就像手上的伤口,你越反复抠它,越难愈合;反而放着它,给它一点时间,它会慢慢结痂、痊愈。 如果你有需要,可以点击“关注”,欢迎链接我;我们一起把 “反复想过去” 的时间,换成 “好好过现在” 的勇气。 人生没有 “如果当初”,只有 “从现在开始”。 那些你以为 “没做好” 的事,其实早就成了过去;那些你反复纠结的 “遗憾”,其实在别人眼里可能根本不算事。 别让大脑的 “反刍本能”,偷走你本该快乐的现在 —— 你值得把更多的精力,花在让自己变好的事情上,而不是在过去的泥坑里反复打转。 愿我们都能少点 “回头看”,多点 “向前走”,把日子过成自己喜欢的样子。

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郑庆艳
今天520,借萨提亚前辈的一首诗表达我对你的爱 《如果你爱我》 请你爱我之前先爱你‭自‬‬己 爱我的同时也爱着你自己 你若不爱你自己 你便‭无法来爱我 这是爱的法则 因为 你不‭可‬‬能给出 你‭没‬‬有的东西 你的爱 只能经由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋养 若‭因滋养我而‭干涸你 本质上无法成立 因为 剥削你并不能让我得到‭滋‬‬养 把你碗里的饭倒进我的碗里 看着你拿着空碗去乞讨 并‭不‬‬能让我受到滋养 ‭牲牺‬‬你自己来满足我的需要 那并不能让我幸福快乐 那就像 你给我戴上王冠 却将它嵌进我的肉里 ‭疼‬‬痛我的灵魂 宣‭称自我牺牲是伟大的 那是‭一个古老的谎言 你‭贬‬‬低自己 并不能使我高贵 我‭只‬‬能从你那里‭学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养 有的‭是期待、‭压‬‬力和负担 若我没有符合你的期望 我从你那里拿来的 便不再是营养 ‭而‬‬是毒药 它制造了内疚、怨恨,‭甚‬‬至仇恨 我愿你的爱像‭阳‬‬光 我感受到温暖、自在、‭丰‬‬盛、喜悦 我在你的爱里滋养、‭成‬‬长 我从你那里学会无条件的给予 因为你让我知晓我的‭富‬‬足 与那爱的源头连接,永不枯竭 ‭永‬‬远照耀 请爱你自己吧 在爱他人‭之‬‬前先爱‭自‬‬己 爱自己‭不是自私 ‭牲牺‬‬自己并不是爱的‭表达方式 爱的源头就在那里 然而,除非你让自己成为‭管道 爱才能‭经‬‬由你而流向我 你若连接 爱会‭滋‬‬养你我双方 你若断开连接 ‭便爱‬‬不能‭经‬‬由你而流向我 你的爱便不是‭真‬‬爱 而是自我牺牲 然而,那‭不‬‬是我想要的 爱自己,是生命的‭法‬‬则 除非爱自己 你不可能‭滋‬‬养到别人 我愿意看到充满爱和滋养的你 而不是‭牲牺自‬‬我的你 因为,我也爱你 我爱你 ‭先必‬‬爱我自己 否则,我无法爱你 而你,亦当如此 生命的‭本‬‬质是生生不息的流动 ‭生‬‬命如此 爱如此 请‭借‬‬此机会好好爱自己 ——维吉尼亚·萨提亚

赵莎莎
这些案例当中,都有一个普遍的共性,那就是童年或者早期的经历,给一个人带来了很大的、没有办法消化和处理的痛苦。这几位当事人都没有办法很好地理解、看清这些痛苦的本质。但是他们都下意识地想通过一些方法,逃离或者回避这些痛苦,还有痛苦所带来的持续的伤害。 我们说,趋利避害是自然的天性,没有谁天生就喜欢痛苦。但如果困境、挫折和苦难不幸发生了,其实也没有谁通过遁逃、回避,就可以消除痛苦。未经处理的痛苦,只能变成隐形的创伤,持续影响我们后来的生活。 事实上,创伤和痛苦本身并不是问题。有很多经历过巨大创伤和痛苦的人,后来也依然心智成熟、人格健全,活出了丰满、充盈、精彩的人生。然而,也有很多人,他们的痛苦经历在外人看起来,并不算特别严重和特殊,但是他们自己却从来没有能够从痛苦当中走出来,或者获得成长,自始至终都成为往事的受害者。 所以,重要的并不是创伤和痛苦本身,也不是痛苦的绝对值的大小,而是我们对待创伤和苦难的方式。在这方面,我赞同荣格的观点:苦难是心灵成长的必要的催化剂,逃避痛苦会阻碍人格的完整,成为无法融合的阴影。 那怎样才是应对痛苦更好的方式呢?作者说,人需要培养一种能够体验痛苦的能力,以及在痛苦当中停留一段时间的耐受力。这种能力的具体表现就是,我们能够去容忍自己的生活和关系当中存在一些不够好的成分,也存在一些不确定的、未知的和无常的部分。就像正念的方法当中所倡导的那样,要像对待快乐、喜悦和平静一样,平等和一视同仁地对待痛苦和无常,去体验它们、接受它们的存在。而不是本能地想要回避和抗拒,或者急切地想要消除它们,也不需要总是立即付诸行动,想立刻得到一个确定的答案。 当我们有了接纳这一现实的勇气,我们才能够发展出一种清醒的智慧,在没有办法改变的大现实当中,辨认出来一些微小的、但是可以改变的局部。从而,我们就能够在忍受痛苦的同时,还能主动而明智地抓住这些局部。这对于一个人的人生来说,已经足够成为撬动命运的支点了。就像这本书里教给我们的那样,忍受并且直面痛苦的源头,疗愈自己的隐形创伤,这就是撬动命运的一个支点。这是一种高尚的智慧,只有拥有了这样的智慧,才不会白白浪费和消耗自己和别人的生命,而是能在这个不完美、也不以我们的感受和愿望为中心的,却依然辽阔和精彩的世界里,获得更丰盈的生命体验。

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