经常提到接纳，接纳是怎么理解和做到的呢？ 接纳，作为日常

经常提到接纳，接纳是怎么理解和做到的呢？ 接纳，作为日常汉语的词汇，指接受（个人或团体参加组织、参加活动等）；采纳。出自《后汉书·岑彭传》等。可见接纳说的是一种关系状态，是我允许你以客体的身份，以你那独特的结构存在于我的内在。 接纳承受疗法中，将接纳归结为是对此时此刻经验的一种积极而非评判性的容纳。即为痛苦的感受、冲动和情绪让出空间，不去抗拒、控制和逃避它们，将其作为客体去观察。简单的说就是接受当下的现实并允许以本原的状态存在。 这似乎与我们期待中的能量还有些差距，差在哪里了呢？ 因为接纳的状态减少了内耗，因而会有更多的能量可被我们使用。 不接纳时，如同我们闭眼前行，走不出几步，就不敢再走了，即使有人告诉你前面什么也没有，仍然会忐忑，而我们睁开眼时，就如我们接纳了现实，可以坦然面对。 简而言之，接纳就是接受当下现实，允许现实以原本的状态存在，减少了内耗，将精力用在更需要的地方。