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所谓的中年危机, 真正焦虑的不是孤单、贫穷, 更不是衰老
李绵绵
所谓的中年危机, 真正焦虑的不是孤单、贫穷, 更不是衰老, 而是人到中年以后才发现, 从来没有按照自己喜欢的方式活着。 曾经以为, 老去是很遥远的事情, 突然发现, 年轻是更久远的事情了。 时光好不经过, 抬眼已是半生。
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李冬波
寒山问拾得:世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我,如何处治乎? 拾得曰:只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他,再待几年你且看他。
谢青
我们会发现,我们一直在渴望在家被父母看见,在学校被老师同学看见,在工作岗位被领导同事看见,在婚姻中被伴侣看见。因为被人看见,就会证明我们是有价值的,我们是存在的。 有如下表现时,我们是在求被看见: 1. 努力做优秀的人,反之,做最淘气的人。 2.在争吵中,我们极力表达自己的观点,让对方理解自己,从而忘了去关心对方的感受。 …… 我们觉察一下自己,当不被看见时,我们的表现是怎样的? 或者说,我们根据自己的行为表现,觉察一下自己是不是为了求看见?
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一个人说出去的话,可以有巨大的杀伤力,但也有可能会成为别人生命中快乐的种子。
王倩倩
在任何关系里,你最需要做的事,是“优先看见自己”的情绪和需求。你的共情,理解,没有人看见,“自私点”没有错!
程璐璐
“死能量”通常指的是内心深处那些负面的、消极的情绪和能量,如愤怒、恐惧、悲伤、绝望等。以下是一些和自己的死能量对话的方法: 觉察与接纳 - 关注情绪信号:留意身体和情绪的变化,当感到愤怒、焦虑、悲伤等情绪时,不要忽视或压抑它们,而是意识到这些情绪是死能量的外在表现。 - 接纳负面情绪:不要评判或抗拒自己的负面情绪,要明白它们是正常的一部分。告诉自己“我允许自己有这样的情绪”,以平和、包容的心态对待它们。 深度探索与表达 - 写情绪日记:把内心的感受和想法写下来,详细描述当时的情境、情绪体验以及相关的思考。这有助于梳理混乱的情绪,深入了解死能量背后的原因和需求。 - 与他人分享:选择信任的朋友、家人或心理咨询师,坦诚地表达自己的负面情绪和内心困扰。在这个过程中,不仅能获得他人的支持和理解,还可以从不同的角度看待自己的问题。 自我对话与转化 - 进行内心对话:找一个安静、舒适的地方,闭上眼睛,想象自己与死能量相对而坐,然后以温和、真诚的态度询问它:“你想告诉我什么?”“你为什么会出现?”认真倾听内心的声音,可能会有一些画面、想法或感受浮现,这就是死能量在传达的信息。 - 用积极的语言转化:当了解到死能量背后的信息后,尝试用积极的语言和信念来转化它。比如,将“我很害怕失败”转化为“我可以从失败中学习,不断成长”。通过这种方式,逐渐将死能量转化为积极的力量。 借助专业帮助 如果感觉自己难以独自应对死能量,或者死能量已经严重影响到日常生活和心理健康,建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持,帮助你更好地与死能量对话,并实现内心的疗愈和成长。
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出错,是人生的常态。 一个人的强大, 并不在于Ta表现得有多完美, 而在于Ta是否有足够的勇气, 面对充满瑕疵的自我, 并陪着这样的自己一步步往前走。
你来说说自己想法吧