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成年人 70%的学习来自自我实践和反思， 20%的学习来

那晓旭

成年人 70%的学习来自自我实践和反思， 20%的学习来自同伴和向优秀的人学习， 10%的学习来自正式的学习。

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白雪峰

明天只是新的一天，而未来是自己在一生各种偶然性中，不断选择的结果。生活总会给你另一个机会，这个机会叫未来。贫穷的本质就在于它消灭了未来；失去了未来，就不惜和现在一起毁灭。当你把希望放在别人身上时，你会选择等待；当你把希望放在自己身上时，你会选择奔跑！

姜丽敏

我们对待情绪的惯性模式是：不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之，会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我们。现在我们尝试使用新的方法来应对情绪：不评判、不否定、不控制情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。与情绪相处，需要三个步骤：觉察-感受-探索。首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。其次，不带评判地感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。

李士利

成年人世界中太多时候的无奈是无人可以倾诉。梳理自己，了解自己，做内心强大的自己，你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

郭玫

打卡第二天

我们都在努力奔跑，能否跑远，并不仅仅只有努力就够了…

柯茜茜

大部分人放弃一段感情，不是因为他不爱了或者对对方有多不满意，而是因为他有了更好的选择（当然也包括他认为自己一个人也比现在要强）。其实每对情侣都会有矛盾，不存在没有矛盾的情侣，但是如果他的身边出现了一个可得性和各方面价值都比较高的异性，或者是你让他觉得，“我还不如一个人过呢”，那么就很容易促成他的离开。

王欣梅

你们应该不要去“容忍”，而是去“尊重”。 “容忍”不是一件好事。如果你在“容忍”一件事，就说明你认为这件事是不对的，但你会去“容忍”。然而你必须超越，你必须真正地“尊重”它。 ——宗萨钦哲仁波切

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