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与你相伴成长

成年人 70%的学习来自自我实践和反思， 20%的学习来

那晓旭

成年人 70%的学习来自自我实践和反思， 20%的学习来自同伴和向优秀的人学习， 10%的学习来自正式的学习。

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邢娜

(转引) 想搞明白【投射】，先搞明白【投影仪】的原理。投影仪将影像投射到屏幕上，屏幕上的故事动人，但真正的源头，是那台连接着投影仪的电脑或手机。屏幕只是映照，而非源头。投射，就是我们内在的“投影仪” 简单来说：你看到的世界，就是你内在的样子。比如：你觉得伴侣做事拖拉。这可能并非对方真的如此，而是你不能接受自己身上的这些特质，于是用自己的标准去衡量对方，处处看到“拖拉磨蹭”的证据。比如：你认为同事过于敏感、难以相处。这或许不是对方真的有问题，而是你不能接纳自己内在的敏感部分，或是羡慕对方能够直接表达情绪、维护自己利益的能力。再比如：你可能会因为孩子一次考试没考好而感到极度焦虑和愤怒。仔细觉察，这份强烈的情绪背后，或许隐藏着你对自己人生“不够成功”的不接纳，或是你内心深处“害怕孩子未来失败”的恐惧。孩子如同一面镜子，照见的往往是我们内心最深处对【理想自我】的期待。那么，投射如何影响我们的生活？ 1. 推卸责任，忽视自我成长投射最直接的问题，是我们会将问题的责任完全归咎于他人。“都是他的错”成了口头禅，却忽略了反省自己应该承担的部分。长期如此，我们失去了自我觉察和成长的机会。 2. 界限混乱，人际关系紧张投射会导致自我与他人之间的界限模糊。我们要么越界干涉他人，要么抗拒他人对我们的正常影响，造成人际关系中的种种摩擦和矛盾。当然，投射并非全是坏事。当你被某个明星的自信魅力吸引，当你欣赏朋友积极向上的生活态度，这种被“美好特质”打动的感觉，其实也是一种投射——它表明你内在拥有或极度渴望这些品质。你能够发现美，一定是因为你心中有美的种子。我们如何减少投射的负面影响呢？ 1. 观察自我，成为生命的主体当与他人发生冲突或产生强烈情绪时，先停下来，问问自己：“我的反应为什么这么强烈？这触动了我内心的什么？” 2. 划清界限，区分你我清晰分辨：什么是“我的”情绪、期待和需求？什么是“他的”部分？不对他人的反应过度负责，也不要求他人为我们的情绪买单。 3. 表达需求，而非指责用“我感到...”替代“你总是...”，用“我希望...”代替“你应该..”。表达自己的真实需求和感受，而不是指责和攻击对方。

秦志华

欢快地送完娃去上学，正值早八点的三号线，等了四趟终于被背后的人群拥带顺入车厢，四面八方的挤压感随即而来，差点没透过气，期间地铁开门之后再一波人群涌入，就像沙子满了再倒入水。到站之后才发现坐的区间线，然后中转的站跟刚出发站一样的人多，再开始第二轮挤压，几站之后第二次中转，正想骂着XX的生活，突然瞥见一个年轻小伙，拐着瘸腿人群中从容行走，顿感惭愧。生活不易，健康已是幸福，其他的就忍一忍吧！

冯二玲

人与人的差距，其实就是执行力的差距。很多人想得多、学得多，偏偏做得少、用得少；只有少数人，学了就干，心到手到，踏踏实实把学到的、悟到的落地践行。学了就要用，药抓了没用，吃了才有效。学的法再好，不行动、不落地，也不能变成自己的能力和成果。

郭玫

论人生路之·忍耐忍得难忍之事者，抗则无往不胜。忍耐是人最基本的生存智慧。古人常说，吃得菜根，则百事可做。提倡的就是吃苦耐劳的精神，现实生活中不乏善于忍的人，他们待人处世，时时处处都体现着“忍”字，实际上，正因为他们能够时时刻刻保持冷静。懂得做事抓大放小，要考虑长远，所以，他们就非常容易成功。早

冯二玲

一个人总是跟你过不去，本质上是因为他搞不定事情，跟事情过不去。因为搞不定问题，所以只能去搞定你。愤怒，是无法的别名。

赵莎莎

“一个人能放下的越多，他就越富有。” 大道至简，生活越简朴，内心越满足，人生就越幸福。一个人最高配的活法，就是极简生活。

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