你是否通常不自觉地“情感隔离”？ 很多时候你会笑着说起自

你是否通常不自觉地“情感隔离”？ 很多时候你会笑着说起自己的伤心事？ 当你在谈论自己当下的感受时，是有一种特定的方式的，而且不见得是此时此刻的，那么可以试着成为一个“当下体验的侦探”，看看究竟是在描述一个当下的体验还是回忆过去的经验。 有时候 ，当你以为你是在从一个当下感受到的体验出发讲话 ，但是事实上却是在以一种笼统的方式说话。比如： • “ 我在晚上的时候会累 。” —— “我累了 。 ” • “ 当我想到他是这么不在乎我 ，我很生⽓。 ”——“我很生气” • “ 我担⼼ 。 ” —— “我感到担心。 ” 描述体验≠体验本身 ，你感受到后者本身内在情感的流淌了吗？ 那么看看可不可以只是和那里某一刻的感受在一起 ， 此刻在你身体里某处真实的感觉