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与你相伴成长

共情的具体操作：她说她受了欺负，现实是你知道一般不会受气

李娟

共情的具体操作：她说她受了欺负，现实是你知道一般不会受气，但你这么告诉她，她肯定不开心。你要做的是：拉开架势赶紧去磨刀。她听到磨刀的声音就已经很解气了。。。

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张芮宁

什么样的能量可以让自己如此笃定！经历真是一笔巨大的财富！因为经历过不易，才会更珍惜美好，而且也让自己不断进步；所以才会越来越笃定。至于外界的评价那都不是事儿！

厉剑飞

情绪是流动的。不论快乐或是悲伤，愤怒还是沮丧，都映射着我们的内心需求。而我们也将在流动的情绪中，完成一次次成长。

杜迪文

春天使一切清晰明朗愿新生的都欣欣向荣

冯二玲

微小故事，却说透了我们的一生有人问农夫：“种了麦子了吗？” 　　农夫：“没，我担心天不下雨。” 　　那人又问：“那你种棉花没？” 　　农夫：“没，我担心虫子吃了棉花。” 　　那人再问：“那你种了什么？” 　　农夫：“什么也没种，我要确保安全。” 　　【顾虑太多，思虑太多，就会导致束手束脚，一事无成】。

肖钤文

未曾做过咨询，或初体验咨询者，常常有诸多关于咨询的疑问，因此，浅谈几点分享如下，希望可以提供一些借鉴和参考: 1、怎样选择与自己匹配的咨询师? 首先，咨询师有其专业性(透过个人简介和交谈初步了解)、人格稳定、社会功能良好，后两者需要进入咨询有效体验。而关于是否适合自己，可能起初我们会考虑是否自己当前的议题咨询师是否擅长或修通，长远来看，其实合格的咨询师满足前文基础“硬件”外，更多值得考虑一些匹配的维度:Ta是否在咨询的前几次让你感觉到你不喜欢，或无法理解你?你对他若基本喜欢，也能放松下来，愿意跟他谈论自己的感受，你感觉到咨询的前期，他给你的回应对你有帮助，让你感觉到自己愿意来，基本靠谱。在长期的咨访关系中，你感到他虽节制，也真诚，咨询中你开始对他有更丰富的感受，有好的，也有糟糕的，此时你鼓起勇气与他谈论这些感受时，是可以被接纳和讨论的，而讨论这些也让你更清楚、更理解自己，这可以说匹配。 2、咨询有用吗? 咨询并不解决所有问题，但有动力自助的人将获得更多可能性，也更有效果。咨询师可以理解为陪伴你成长一程的工具人、“拐杖”，咨询的目的，是为了有朝一日不用再咨询。你可以离开咨询师的陪伴，会一样甚至走得更好，遇见更好的自己，自在、幸福。当然，咨询也是有前提的，首先，真实地面对自己，敞开的进入咨询空间，首先就需要勇气和坚持，这点需要做好心理准备——准备好的自己，在任何事上面，都是需要的。 3、咨询需要多久?费用如何? 需要多久，科普知识会告诉我们，有短程和长程之分，根据来访的诉求程度、以及来访者的具体情况、求助动机、咨询师擅长的工作方式、专业流派等会有所不同，可以在咨询之初尽可能与咨询师详细了解、探讨，咨询师遵循“以来访者为中心”原则，会给出科学适宜的方案，达成一致即可开展工作。通常情况下，假如你的问题不是很复杂，可能不会太久，但如果涉及人格的很多方面，那就可能需要较长程了。短程咨询6-10次，中程咨询10-30次左右，较长程的2、3年甚至更长时间均为正常现象。咨询费用每位咨询师有所不同，诚如市场上任何商品或服务的定价差别一样，值得理解，如有疑问，同样可以与你的咨询师探讨。希望对你有所帮助

回智

今天试了深呼吸和冥想，感觉好多了。你们有什么有效的情绪疏解方法吗？

你来说说自己想法吧