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与你相伴成长

七、反复思考过去：精神内耗者常常沉浸在对过去的回忆中，

尤四海

七、反复思考过去：精神内耗者常常沉浸在对过去的回忆中，特别是负面的经历，这种思维反刍会不断消耗他们的心理资源。

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个人成长

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翟桦

感恩一夜的好眠，让我恢复了充沛的体力感恩我拥有健康的身体，让我可以陪伴我的家人感恩我的好气血，让我可以温柔耐心的对待身边的人感恩我的脸部平整流畅，让我看起来端庄相好感恩财富源源不断的流向我，让我拥有丰盛的感觉感恩我身边的人给我的关怀与爱，让我每天都活在爱里感恩宇宙能回应我，我给出的所有的爱都能回向我感恩宇宙，感恩一切。

王晓波

马斯克把人性看透了人那，你只有降低你的期望值，这才是你幸福的良药！瞧，看马斯克的说辞：“我认为很多人的不快乐源于与他人攀比，人们通常把自己与其他进行比较，这就像不断修订我们的期望值。如果你看过求生纪录片《原始生活21天》，你就会知道试着独身一人在森林里生活一段原始生活，你会说{人类文明世界太伟大了}，人们想赶紧从原始生活回到文明世界。在《原始生活21天》里就像罗斯福那句名言：{攀比是偷走快乐的恶魔}”是的，幸福感=现实=期望值。故，你得明白你来到这个世间是要幸福感还是要追逐不断攀比、不断修正的期望值。要幸福，那就不断内视；要痛苦，那就不断追逐。

杜娟

爱与恐惧存在于我们的生活中。压力会激发恐惧和焦虑的情绪，会带来愤怒、逃避或僵直麻木等一系列自动化反射。当我们感受到爱时，会中止恐惧带来的反应，会给我们安全、平静、专注的体验。

罗丹

没有一劳永逸永远要重新开始重新进入动荡重新寻找重新赢得喜欢

田小满

几年前去南非旅行，我来到曾经囚禁政治犯的罗宾岛监狱参观，曼德拉曾经关押在此。罗宾岛的各项设施和规矩都是为了最大化地隔离犯人。单间是名符其实的囚笼，空间极其狭小，长宽最多两米，而墙壁的厚度却有60厘米，犯人之间隔墙交流根本不可能，更不要提和岛外的社会进行信息沟通。这样的日子令人足以粉碎一个人的所有精神活力。但是斗争经验丰富的政治犯不会任其摆布。在庭院里，讲解员提醒我们观察那些花草，当年这些花草在罗宾岛上经过加工销往南非各地，政治犯就将字条塞在花盆中的泥土里，随之运送出岛，和岛外的社会保持沟通联系。这个金子般的灵感叫人感慨。人是社会动物，与外界交流是人的本能。如果一个人长期不能和他人交流，也许他连吃饭的欲望都没有了。在隔离的强大压抑下，南非政治犯内心的能量积聚得异常艰难，但即便在铁桶一般的罗宾岛，他们仍然能争取到一点点自由天地。怎么做到的？就是想方设法利用现有资源。庭院里的花草泥土看上去完全不起眼，却可以通过监狱当局的生意联络岛外世界，而犯人的工作就是加工处理花草，利用这个特别的资源，岛外世界就能知道他们珍贵的讯息。在学生时代，我成绩不错。十多年换了好多同桌，但只有一个同桌，认真地向我请教学习的问题。他是个男生，我们那个时候比较保守，男女生没有像今天相处得这么自然，彼此都有戒备，别别扭扭的。那个同桌开始也是如此，我们不大说话，一说话还是冷言冷语那种。有一天，他有些紧张地提出，能不能借我的英语笔记看，我说可以啊。他又问，看不懂我再问你行吗？我说行啊。他是个腼腆的人，看来是下了决心才提出请求的。就这样，他利用近水楼台，很快得到了回报。我们身边就存在着这样那样的资源，有时仅仅是举手就能得到。

刘世淑

明明已经吃饱了，但嘴巴还是很馋，总是想吃各种零食和奶茶，特别是遇到重大的压力就想吃东西，为什么呢？在心理学上有个词叫退行，当我们在高级的心理过程发展之中受到了挫败。比方说工作不顺利，和伴侣吵架了，这时候我们会产生挫败感和匮乏感，于是我们就会退行到一些比较原始的状态之下来满足自己。弗洛伊德把0~1岁的婴儿期称为口欲期，也就是说，在婴儿的时候口欲上的满足是头号满足，而大多数人都能够在口欲期时获得过一定的饮食上的满足。所以当你发现在更高级的心理过程之中，你控制不了外在的现实，就希望通过吃一些东西来满足你自己。另一个关键点是如果你生活中经常压抑自己，总是顺从他人，你的进食冲动会变得更强烈。精神上长期得不到满足，在口欲上也就不想妥协，有时候甚至会呈现出一种疯狂。当你做一件事情的时候，能够坚定的追随自己的心，你会有很多情感和精神在流动，在这个流动之中，你的精神生命吃饱了，这时候你会发现你嘴上的欲望也就降低了。

你来说说自己想法吧