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只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，是人

谭小芳

只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，是人们会认真地去面对的真理

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因为我拥有自己的全部，我可以如此亲密地了解我自己，我要学会和自己相处，善待自己，珍视自己拥有的一切。

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心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出了“人的一切烦恼，皆源于人际关系”的观点。阿德勒认为，人类的许多痛苦和烦恼，实际上都和人际关系相关。这个观点强调了人际关系在个体心理健康中的重要性，也指出了人际关系是人类痛苦的根源。 1971年，心理学家艾伯特•梅拉宾提出了著名的人际关系法则：梅拉宾法则，他经过长期的观察和研究发现：一个人对他人的印象，约有7%取决于谈话内容，约有38%取决于辅助表达的方法，如手势、语气等，约为55%取决于肢体动作。梅拉宾法则，也被称为“7、38、55定律”，或称为“互动三段论”。这一比例表明，在人际沟通中，非语言因素对于印象的形成起着决定性的作用。梅拉宾法则，也被誉为人际交往的“黄金法则”。梅拉宾法则，其具体核心为以下四点：‌ 一，非语言因素的重要性‌：在人际交流互动中，肢体动作、面部表情、声音语调等非语言因素对他人印象的形成，起着至关重要的作用。这些非语言因素能够传递出更多的信息，影响他人的情感和态度。二，‌语言内容与非语言因素的对比‌：虽然语言内容在沟通中占据一定比例，但非语言因素的作用更为显著。这意味着，在表达自己时，除了说出的话之外，我们的肢体语言、面部表情和声音语调同样重要。三，‌人际关系的建立和维护‌：通过重视非语言因素，可以更有效地传递自己的意图和情感，从而促进理解和信任。四，‌具体场景‌应用：梅拉宾法则可以应用于各种场景，包括家庭、职场、社交等。在不同场景中，合理运用非语言因素，可以提升沟通效果，改善人际关系。梅拉宾法则的核心是通过强调非语言因素在人际沟通中的重要性，帮助人们更好地理解沟通机制，从而有效地传递自己的意图和情感，建立和维护良好的人际关系。

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走出焦虑的几点建议: 1、补足空虚的内心 2、学会延迟满足 3、大声说出“我值得” 4、做一个努力向上的自己 5、做你该做的事儿

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今日芒种是播种与收获的日子哦种下一份坚强，时间就不会有困难；种下一份执着，人生就不会有失败；种下一份乐观，生活就不会有辛酸！

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修行不是放下一切，而是学会和一切玩耍。怎样才是玩耍，玩具不该控制你，就是这样。 ~~~宗萨仁波切

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仪式给人一种尊重以及更重要的感觉—— 如果事情重要到需要一种仪式，就需要你建立自己的仪式。为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

你来说说自己想法吧