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与你相伴成长

当强烈的负面情绪来临时，给情绪一些时间吧，让它自然的流动

杨宝英

当强烈的负面情绪来临时，给情绪一些时间吧，让它自然的流动、平复。这过程就像是让浑水慢慢沉淀，重新变得清澈。当情绪水位下降，理性重新上线时，我们才能看清问题的全貌。待情绪稳定后再想办法解决。这不仅是一种技巧，更是一种对自己的慈悲和耐心。它意味着我们承认自己是人，有情绪是人性的一部分，同时我们也信任自己，有能力在风暴过后，重新掌舵。

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个人成长

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孔德雪

一个人的生命不仅仅是承载自己的功课，还有家族族祖先欠下来的功课。他的不好是支持家族中好的人。

张志军

维护长期的亲密关系需要双方持续的用心经营，它像一株植物，既需要耐心浇灌，也需要适应季节变化的智慧。以下是一些具体的建议，结合了心理学研究和现实相处的智慧，希望能为你提供可落地的方向：一、建立「深度沟通」的底层逻辑区分「表达感受」与「发泄情绪」当冲突发生时，用“我感到受伤，因为我需要被重视”代替“你总是忽略我”。前者聚焦自身需求，后者容易引发防御机制。心理学中的“非暴力沟通”强调：观察事实+表达感受+明确需求，能减少误解（马歇尔·卢森堡理论）。定期进行「关系复盘」每月设定一个“无批判对话时间”，比如一起散步时聊：“最近我们做得好的地方是什么？需要调整的小细节有哪些？” 这种温和的反思能避免问题积累成矛盾。学会「倾听的三重境界」 - 第一层：听内容（对方说了什么） - 第二层：听情绪（背后的感受是什么） - 第三层：听需求（TA希望我如何回应）比如伴侣说“今天工作好累”，别急着给解决方案，先回应情绪：“听起来你压力很大，需要我陪你聊聊吗？” 二、用「信任账户」替代「对错思维」理解「情感银行」的运作机制每次信守承诺、支持对方时，都是往“信任账户”存款；而隐瞒、敷衍则是取款。长期关系需要保持“存款＞取款”的状态。比如记住对方的小喜好、兑现随口说的约定，这些小事会积累成牢固的信任感。允许「灰色地带」的存在不要执着于每件事都争对错，比如争论“谁该洗碗”时，换成“今天我累了，你能帮忙吗？明天换我来”。关系不是辩论赛，而是“我们共同解决问题”的同盟。给彼此「适度的失控感」过度掌控会窒息关系，偶尔允许对方打破预期：比如他突然和朋友去看球，你独自约闺蜜逛街。健康的亲密关系允许双方保留“不可预测的自我”，反而能激发新鲜感。三、在「共生」与「独立」间找到动态平衡打造「第三空间」除了“你+我”的二人世界，发展“我们+共同爱好”的第三空间，比如一起学陶艺、养宠物、参与公益。研究表明，拥有共同目标的伴侣，关系满意度高出47%（《社会与个人关系杂志》2023年研究）。守护「自我边界」的温柔坚持当对方提出不合理要求时，用“我理解你的期待，但我需要……”句式回应。

冯二玲

佛说：给你修路的，是你自己；埋葬你的，也是你自己；帮助你的，是你自己；毁灭你的，也是你自己；成就你的，自然还是你自己。所以佛说：自作自受，自性自渡！

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谭丽梅

我们传统的思维方式是问题解决模式，是找方法把情绪和感受当作问题把它给解决了。甚至罗列出一二三四五的步骤和方法去实施。而心理咨询首先要转变的一个重要的思维模式，是要与情绪和感受待在一起，提升和它们相处的能力。在生活中，抗拒痛苦会让我们更痛苦。对抗情绪会让我们更加深陷于情绪对我们的占据之中，这些不能面对的情绪和感受会无意识的影响我们当下的生活和关系。能接受感到不舒服的、糟糕的情绪，是人格成长的重要标志之一。

田大朋

我毕业于一所211大学机械本科，毕业就进入了卷烟厂，我当时是大学，不喜欢学习，也不喜欢自己的专业，更不喜欢进车间，那会儿我本来是想去铁路局，但准备太草率，没被录取。后来我去铁路局实地看了下那的机关大楼，破败不堪，那些员工都是和破旧的火车打交道，我就感觉不想去这上班了，后来我投的铁路央企和中铁一局研究所，虽然都过了，但我就不想去了。除了体制内，其他我都没兴趣。在我家乡好的单位，就是公务员和烟草公司，我想起有学长和几个朋友去过烟厂，我就问了下熟人，我记得第一次去卷烟厂就被震撼了，大楼修的很高，很豪华，厂区的绿化也很好，我觉得自己好渺小，能在里面当个保安就知足了。有两个朋友还没转正，抱怨很多，但另一个烟厂的学长告诉我一个字好，两个字很好，三个字非常好，所以我就铁定了心，一定要考进卷烟厂，虽然进去的概率几乎为零，可是，不过我不进去，我这一生何去何从呢？我所在的卷烟厂是当地最好的国企，也是非常有性价比的体制单位。我每天上班八小时，上半年每个月上20天班左右，下半年会忙一些国家法定节假日，放假时间很长，收入的话工人加五险一金都超过15万，我的工作也很轻松，简单来说就是开机器看机器，按按钮盯着它正常运转，出问题会有人来修，处久了我都和机器都有感情了，我一天上班八个多小时，中间不休息，想去厕所就去厕所也能玩手机，五险一金，我们是六险二金公积金单边1600起步，双边直接3200，公积金比私企工资都高，买房贷款直接躺平企业年金加补充医保，退休金多到能养两个孙子看病报销95%。同时调侃生病都没机会花钱，生活buff叠满，从出生到入土全包住房补贴，应届异地狗狂喜两年白嫖房租，直接省出ps5+switch+ipone节日大礼包春节发腊肉中秋发螃蟹生日发蛋糕券领导恨不得把超市搬空塞大家手里。因此，单从收入情况来讲，对于刚毕业的大学生来讲还是个不错的好去处，毕竟他的收入相对稳定，而且待遇在在当地一般都属于中上水平，再加上老一辈的人一些观念，感觉这样的稳定工作相对体面一些。但是有优势，自然也有一些不足，因为固定的一些工作模式，日常工作比较单一化，对于刚毕业的大学生来讲，会比较枯燥乏味，显得工作没有挑战性，相对无趣。从另一方面，会埋没大家工作的才华，而且由于国企内部的一些晋升机制没有得到根本性的改变，还是会存在论资排辈等那些现象的影响，导致大部分年轻人在进入卷烟厂以后长期干着一线倒班的工作，收入很高

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