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照顾好自己的健康和情绪！照顾好生你和你生的人！这场人

李灵芝

照顾好自己的健康和情绪！照顾好生你和你生的人！这场人生你就赢了一大半！其余，就是，努力过，问心无愧就好！

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个人成长

相关回答

于萍

黄蔚

职场上，往往能够走的更高更远的，不是纯业务能力强的，而是那些会沟通，会处理人际关系的人。那么，如何提升人际敏感度就是我们应该去学习的功课。DISC行为分析就是一个很好的工具，DISC报告从4个维度帮助大家认识内外的自己，看清自己目前在职场的行为风格，也帮助人们读懂别人的行为，以便灵活应对。D代表支配型，I 代表影响型，S指的是稳健型，C代表谨慎型。每个人身上都有DISC四个因子，多少不同而已。目前市面上流行的MBTI 只能提现当下一个的性格侧面，而DISC则全面分析了一个人身上固有不变的特征，以及ta 在不同环境下所呈现的性格和行为特征，有助于人们更加客观全面的认识自己……知己解彼，才能在人际关系中游刃有余

那晓旭

表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来，除了呼吸，什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要; (4)表达感受和尚未满足的需要。 --马歇尔·卢森堡，《非暴力沟通》

吴道银

自我内耗的人脑海中可能会反复出现以下几类语句：自我怀疑类： “我是不是不够好？” “我怎么总是做不好？” “别人肯定觉得我很差劲。” “我是不是没有别人聪明/能干？” “我可能永远都达不到目标。” 焦虑担忧类： “如果我做错了怎么办？” “万一失败了，别人会怎么看待我？” “我是不是应该做得更多？” “这个决定会不会让我后悔？” “我是不是错过了更好的机会？” 过度反思类： “我刚才为什么要那么说？” “我是不是应该更努力一点？” “我为什么没有抓住那个机会？” “我是不是做错了选择？” “我是不是应该早点开始准备？” 消极情绪类： “我好累，什么都不想做。” “我感觉很沮丧，不知道该怎么办。” “我为什么总是这么倒霉？” “我好像没有动力去做任何事情。” “我觉得自己很失败。” 完美主义类： “这个细节必须做到完美。” “我不能容忍任何错误。” “我必须做到最好，否则就是失败。” “我不能让别人看到我的弱点。” “我需要把每件事都做到极致。” 比较自卑类： “别人肯定比我更优秀。” “我没有什么值得骄傲的地方。” “我总是不如别人。” “我没有什么特别的才能。” “我可能永远都达不到别人的水平。” 自我内耗犹如心灵的枷锁，让人备受折磨。从我的来访情况看，通过几次咨询就能够有效改善自我内耗的情绪状态。如果你有需要请链接我

沙桂华

内疚是一种心理防御，给我们“虚假的控制感”——仿佛心想：“如果我当时做得更好，事情就不会这样。”这背后藏着一种信念：只要我做对了，就能控制一切。

王富菊

天气确实会影响心情。这种现象被称为“季节性情感障碍”（Seasonal Affective Disorder, SAD），它是一种与季节变化相关的情绪障碍。以下是一些可能的原因： 1. 阳光照射：阳光可以增加大脑中血清素的产生，血清素是一种与情绪调节相关的神经递质。阴天或冬季阳光较少时，血清素水平可能会下降，导致情绪低落。 2. 褪黑激素：褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，其分泌受光照影响。在冬季，日照时间减少可能会导致褪黑激素水平变化，影响情绪和睡眠。 3. 维生素D：阳光是维生素D的主要来源，缺乏阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而影响情绪。 4. 温度和湿度：极端的温度和湿度变化可能会引起身体不适，影响情绪。 5. 户外活动：好天气通常会鼓励人们进行户外活动，而户外活动可以提高心情，增加社交互动，提高身体健康。 6. 心理因素：天气变化可能会引起人们对过去经历的回忆，比如冬季可能会让人想起过去不愉快的经历。如果你发现自己的心情受到天气的影响，可以尝试以下方法来改善情绪： • 确保获得足够的阳光照射，即使是在室内，也要尽量坐在靠近窗户的地方。 • 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。 • 增加户外活动，即使是在阴天或雨天。 • 保持健康的饮食，确保摄入足够的维生素D。 • 进行适量的运动，运动可以提高血清素水平，改善心情。 • 如果情绪问题严重，可以考虑寻求专业的心理健康支持。记住，每个人对天气的反应都是不同的，所以找到适合自己的应对策略是很重要的。

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