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任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行

郭冉

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

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郑庆艳

“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”

李有军

真正的幸福不是你真的拥有多少，而是你感知到自己拥有多少。或许这也是为什么有人拥有财富、地位、名声、尊重...，却仍然无法感受幸福的原因，因为Ta们的内心是匮乏的，拥有再多也会觉得还远远不够。何为“匮乏” 从文字解读的角度来看，“匮”字，可解释为“匣也”，即“匮”与匣子或柜子相关。就像一个“尊贵的人”（本身具备一些优势或社会/家庭资源，却不自知或无视），被困在一个匣子/柜子里面，匣门/柜门是开在右边的，可这个“尊贵的人”偏偏要往上边、下边、左边的“死胡同”里面寻找出路。“乏”字的含义是：缺少、没有；疲惫、能量将尽的状态。故“匮乏”二字组合起来，便如同一个“尊贵的人”带着一身的本事和资源，非要跑去和死胡同较劲，消耗自己的能量，把自己整得身心无力… 从心理学角度来看“内心匮乏”的状态，是一种主观的心理状态，是持续的不安和空洞感。即使拥有很多，心里总有个声音在说：“还不够、“不够好”、“不安全”、“不被爱”或“没意义”、不可能好起来。” “匮乏感”的表现形式从思维层面来看，使我们感到匮乏的思维模式包括但不限于：「聚焦缺失、灾难化想象、比较陷阱、非黑即白、自我否定…」。 - 习惯性地关注自己“没有什么”、“哪里不好”、“别人有什么而我缺什么”。譬如，看到别人升职，会想“我怎么没得到机会”；买了新东西，很快发现“缺点”或开始担心“贬值”。 - 容易把小问题放大成灾难。譬如，工作一个小失误，就联想到“我会被开除，然后还不起房贷，流落街头”… - 无意识地将自己与他人（圈内人或社交媒体上的人）进行比较，并且通常是向上比较，再得出“我不如人”的结论。 - 思维极端，“要么完美，要么垃圾”，“不是成功就是失败”，难以用辩证眼光看到中间的灰色地带和进步空间。 - 内心有一个严厉的批判者，不断贬低自己的价值、能力和成就。譬如：“我不配”、“我做不到”、“我不够好”… 如何实现从匮乏到充盈的转换 - 聚焦“已有”：刻意关注你“已经拥有”的东西，如：健康、关系、能力、经历、甚至阳光和空气，练习感恩。 - 转换比较对象：从“和别人比”转向“和过去的自己比”，关注自己的成长和进步。 - 挑战灾难化思维：问自己：“最坏的情况真的会发生吗？”“如果发生了，我真的无法应对吗？”培养现实感。 - 培养成长型思维：相信能力和价值可以通过努力提升，将挑战视为学习机会。

白雪峰

你是不是也像曾经的我一样？我的来访者小雅，一位优秀的项目经理，就是如此。她为季度汇报准备了整整三周，数据详实，方案完美。可就在上台前夜，她大脑一片空白，心脏狂跳，被一个念头反复折磨：“如果……万一搞砸了，未来所有项目是不是都不会再信任我？”这种对“未来连锁失败”的恐慌，让她几乎崩溃。她知道理性上没问题，但情绪却完全失控。这不是“想太多”，而是预期焦虑的典型陷阱：你的大脑像一台永不关机的警报器，不断预演最坏剧本，透支着当下的精力与快乐，让你身心俱疲。小雅的故事有个温暖的结局。通过咨询，她看清了焦虑背后是对“职业价值感”的过度捆绑。我们一步步拆解了那些灾难化想象，并建立了属于她的“情绪锚点”。现在，她依然会为重要事情准备，但不再被恐慌吞噬。上周她告诉我：“我终于能区分什么是‘准备’，什么是‘内耗’了。” 这种改变，你同样可以拥有。焦虑不是你的本性，它只是一个你习惯了的、但可以改变的心理模式。如果你也厌倦了被未知的恐惧提前掏空，渴望夺回对当下的掌控感，我为你预留了专属分析名额。点击预约，让我们一同走出“预支烦恼”的循环，构建真正从容的内在力量。你值得安心享受每一个今天。

任淑香

一个人这一生最应该学会的不是挣钱也不是打扮自己而是无论遇到多大的风雨都有让自己快乐起来的能力出生你没办法选择你唯一能让自己过好这一生的就是具备调整情绪的能力这个世界上看上去纷繁复杂本质上却还是你一个人的世界风来听风雨来听雨人生就是场体验你要尽兴

王红丽

越是想把这些坏情绪掩藏起来，这些坏情绪反而会变大膨胀。

彭充

所有人都可以在心理咨询中获益，但这不并等同于所有人都需要心理咨询。在这里我想强调的是什么呢？是动机，我认为认同心理咨询能够帮助一个人成长获益是个必要前提条件，不仅仅是来访者需要，咨询师更是需要。这是我们的基本发心，没有它，咨询师会丧失职业敬畏和专业精神，会漠视错误，会将其作为狭隘的精神满足或商业追求。其次，我们要明白心理咨询这件事要促成什么。尤其是针对形形色色，不同人格，不同社会面貌，不同期待的来访者时。就像前面所说的，如果一件事情能让所有人类群体获益，那么它必然可以量化一些“获益性的指标”，如自我了解，人格完善，关系模式改善/改变，社会功能增加等。我认为心理咨询本质上就是在做一件事：让一个人在促进性的关系里获得自己无法独立实现的心理成长。这样我们就可以简化出两个必要元素：关系和成长。但关系本身不代表成长，关系只是不可或缺的前提，心理成长是个复杂性过程，需要诸多技术要素能在对话和互动中恰到好处的识别和干预。很多人都在强调关系，却不知道关系为何重要，关系绝对不是简单的陪伴，因为咨询师的陪伴肯定抵不过一个可以随时应答并给予现实回馈的朋友或亲密伴侣。关系甚至不仅仅是理解，但理解可以帮助建立关系。一个人为什么愿意付费呆在一段关系里？那一定是TA体验到了一些大于自己支出代价的东西，而这些东西又是现实关系所不能提供的。这样的东西是什么呢？是预期。预期是一种对未来自我的承诺，这种承诺不仅仅是关系体验带来的情感性反馈，还有理性上对这件事最终能带给自己什么的清晰认识。所以咨询师在咨询关系里要不断的消除咨访双方之间的信息不对称，因为咨询师认同的价值，在来访者那里未必等价，有时候咨询师做了对的事情，却往往因为来访者感觉不到这份价值，最后选择放弃咨询。但咨询关系最终能达成让来访者心理成长的部分，却是另一样东西：心理发展空间。这是个很抽象的表达，但它真实存在。现实关系之所以难以促进成长，就是因为它具有心理排斥性。它要么是满足的，要么是挫败的，或者在修复时不伴随深度的心理省察过程。现实关系并不欢迎心理分析式的体验，因为分析否定着现实所肯定的真挚。By the way，如果你想破坏现实关系，就分析它吧。

你来说说自己想法吧