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6️⃣夸大与缩小：夸大事情的重要性（比如自己犯的错误

李峥

6️⃣夸大与缩小：夸大事情的重要性（比如自己犯的错误或者别人的成绩），或者不合适地缩小事情，直到它们显得很小（自己的优良品质或者别人的不足）。

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李娟丽

放过别人就是放过自己。不是别人值得原谅，而是你值得珍惜。自我觉察、自我澄清、自我赋能、自我提升。人生最美好的事就是让自己变得美好，做最坏的打算，做最好的努力。

吴倩

第一层：没人陪。第二层：没人爱。第三层：没人懂。

杜娟

愧疚诱导，也称为“内疚诱导”，是一种通过引发他人的愧疚感来达到某种目的的心理技巧。心理学家认为，愧疚是人类情感的一部分，它帮助我们维持与他人的关系，促进社会和谐。然而，当这种情感被故意引发并利用时，就会变成一种操纵手段。愧疚诱导通常发生在亲密关系中，如家庭、友情和爱情，因为这些关系中更容易引发强烈的情感反应。愧疚诱导不仅会影响个体的情感状态，还可能导致关系的失衡。长期受愧疚诱导的人可能会感到疲惫和沮丧，甚至产生心理问题。

蔡惠梅

#触动与思考重获生活的“掌控感” 在面对未来的“不确定性”时，我很容易感到“焦虑”与“无助”，仿佛有一双无形的手在控制着我。当我们越清楚自己的优势时，我们就越能主动地运用这些资源来面对各种“不确定性”的挑战。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会

姜欣

生命的序章，从第一声细胞搏动便悄然落笔。 37℃的恒温怀抱，羊水包裹的全然庇护，千年的家族基因与血脉传承，藏着先祖的期待、坚毅、隐忍与轮回。听觉、触觉、情绪，都刻进潜意识，成为人格最初的底色。母亲的情绪，是胎儿世界的天气；被安稳接住的人，一生自带底气。我们一生的焦虑、敏感、缺爱、怕被抛弃，源头都藏在那十个月里。看见，不是为了责怪，而是为了治愈那个曾经在黑暗中渴望温暖、自由与安稳的小小生命。从此，做自己一生的温暖母体。

宋小漫

在情绪的倾盆大雨中，学习荷的姿态：保持舒展而非蜷缩，允许雨水落下，但内在依然维持弹性空间与生命的舒展。

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