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CPTSD是“复杂性创伤后应激障碍”的英文缩写(Comp
张志军
CPTSD是“复杂性创伤后应激障碍”的英文缩写(Complex Post-Traumatic Stress Disorder)。 它和普通PTSD不同,是长期、反复暴露在无法逃离的创伤环境(比如童年虐待、长期情感忽视、持续的关系暴力等)后,形成的心理障碍,核心表现包括:长期的情绪麻木/不稳定、自我认知扭曲(比如“我是糟糕的”)、难以建立信任关系、以及你提到的“核心羞耻感”等。
1温暖
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张佳琪
温暖了
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赵莎莎
高大建筑物的顶端通常都会安装避雷针,来中和云层所带的电和地上的电,从而保护建筑物等避免雷击。 遇到问题的时候,比起逃避或者一味冒进,不识时务,审时度势,利用现在的条件进行最恰当的疏导,反而更容易转危为安。
田大朋
陌生的路总是感觉长 熟悉的路总是感觉短 等人时总是感觉很长 被人等时总是感觉短 一杨凤池
高翔
say no 边界感就是尊重自己的感受,在感到不适的时候坚决说不。不讨好,不尖刻,彬彬有礼又立场坚定。
那晓旭
愤怒虽远不如幸福让人受用 却能更为有效地在社交场合建立承诺。
石萍
人都是一次次的死去,又一次次的活过来。每一次重生,都会比之前的自己更坚硬一些。长出那层厚厚的茧,只是为了不再被轻易伤害。所以,不要抱怨那些人铁石心肠不懂感情,在成为这样的自己之前,他们也曾经柔软得一塌糊涂。 —苏芩
高翔
当回避型人格者遭遇事业重创并疏远伴侣时,伴侣需要采取「阶梯式干预策略」,既要尊重其心理防御机制,又要逐步重建情感联结。 1. 实施「非侵入式支持」 改用文字留言代替面对面交流: "早餐在保温箱,饿的时候微波30秒" "浴室新换了防滑垫(不用回复)" 在共同空间放置「压力缓冲物品」: → 解压玩具(放在电视柜) → 即食营养包(贴"随时补充能 2. 建立「低强度联结」仪式 - 每周固定时间播放其喜欢的背景音乐(不要求互动) - 在玄关设置「今日天气/空气质量」提示板(提供信息型关怀) #三、渐进式情感唤醒阶段(第7-9周) 1. 启动「身体先行」接触法** - 以非亲密方式恢复身体接触: → 路过时轻拍肩膀(不超过0.5秒) → 递物品时刻意短暂碰触指尖 - 观察其是否出现: □ 肌肉放松 □ 呼吸节奏变化 □ 视线停留 2. **设计「第三方对话」场景** - 邀请其擅长领域的朋友到家: "老张有个项目想请教你"(创造被需要感) - 提前与朋友约定避免谈论: ✗ 现工作状况 ✗ 未来计划 回避型伴侣就像受伤的寄居蟹——强硬破壳只会导致更深退缩。伴侣现在给予的每一分克制陪伴,都是在为TA重建心理外壳争取时间。请记住:拯救不是伴侣的义务,但明智的自我保护是您的权利。
你来说说自己想法吧