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心理咨询从不是“消灭情绪” 恰恰是引导我们先觉察情绪的真

刘伟

心理咨询从不是“消灭情绪” 恰恰是引导我们先觉察情绪的真实存在再分辨其反应是否过激梳理掉被放大的内耗部分保留情绪本真的体验最终沉淀出应对生活变化的心理韧性。压抑情绪会让内心失衡过度沉溺情绪则会被其裹挟没有情绪与过度强调情绪都不是心理成长的完整过程唯有与情绪温柔对视才能让它成为了解自己的窗口而非困住自己的牢笼

2温暖

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时光弄晴

温暖了

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我需要心理咨询吗

相关回答

冯二玲

如何突破困境首先，我们要意识到，消极思维其实只是一些想法而已，它们并不能直接决定我们的行为，也阻碍我们获得自己真正想要的生活。实际上，消极思维和我们采取行动去获取自己真正想要的生活，二者并不是绝对冲突和对立的。举个例子，一位身体瘦弱、从不运动的女士，想要增强体质，决定开始运动健身。但是她的大脑不时会浮现出这样的想法：大冬天晨跑，起床实在是太令人痛苦了；你从来没运动过，肯定坚持不下来的；其实不运动也没什么关系，我身边好多人也不运动啊……但是，即便这些声音从来没有消停过，但是这位女士不予理会，仍然按照自己制定的行动计划每天坚持跑步和健身。到年底的时候，这位女士已经跑完了超过一千公里！所以，我们应该反复学习并练习与消极思维解离，允许想法产生、存在、并来去自由，同时坚持践行自己的价值观去行动。其次，突破困境就要学会接纳不舒适的感觉。你可以把所有的情绪当做是自己的生命中不可回避的朋友。当它们来的时候，你既不要逃跑，也不要关门拒绝，也不要批判它们，更不需要和它们争吵打架。你只需要和它打个招呼，请它进门坐下，然后问问它，“你今天因何而拜访呢？”看清它是谁、它想来你这里做点什么，然后告诉它，好的，你已经知道了，已经接收到它想要传递的意思了。接下来，就请这个朋友随意地待一会儿，让它来去自由。当我们能在自己的内心为所有的情绪和感受提供这样一种宽松、自由和尊重的空间时，所有令人不那么愉快的情绪和感受可能自己就会化解，也就不会阻碍我们行动。第三，制定切实可行的目标。其实目标不是我们终极的追求，我们的终极追求是让自己过更丰富、更有价值、更符合内心渴望的一种生活。所以，我们在制定目标的时候，追求的不是尽可能高、尽可能完美，而是尽可能符合我们的能力和目前所拥有的资源。另外制定目标时还有一个小技巧，就是拆分。我们可以把一个相对宏大和艰难的大目标，分解成多个阶段性的、具有里程碑意义的小目标，这样我们更有能力和资源去逐步实现。第四，我们的目标和行为要符合自己的价值观。让我们从整个生命的全局来思考，什么对自己而言是最重要的？你想过什么样的生活？你想成为什么样的人？如果我们的目标和行为符合自己的价值观，我们便会感到充实、满意、有意义、有成就感。

王欣梅

人是这样的，如果发乎内心，那么就是滋养，反之就是虚耗。 ——黎戈

唐笑娟

索伦.克尔凯郭尔说过：所有的失望根本上都是未能成为我们自己而感到的失望。失望是我们内心冲突造成的最终产物，根源在于我们放弃了保持身心统一，不被分裂的希望。努力成为我们自己，是我们拥有希望的途径。只要还有希望，我们就能承受各种苦难，迈过人生所有的坎，一直向前进。

李丽丽

每个人都有自己的人生课题，每个人都要对自己的人生课题负责，对他人的负责是一种越界，也是烦恼的由来。你想要他人按照你的想法生活，对他人的事情进行干涉，就会引起他人反感，也让自己为难。多关注自己的生活，将自己的生活安排好，不给身边人找麻烦，就是最好的修养。

孔德雪

我们在婚姻关系中遭遇到痛苦，原因在于我们不知道如何用恰当的方式去表达我们的爱。我们还没有学会处理婚姻关系的技巧

石晶

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍爱自己，并不总是意味着“多给自己一些东西”，有时候也意味着“学会对外说不”。因为当我们不设限地接受别人的请求、情绪、期待，迟早会透支自己，甚至对人生产生怨气。你有没有这样的时刻？明明已经很累了，别人请求帮忙，却还是同意了；心里很不舒服，却不好意思拒绝不合理的安排；一遍遍压下真实感受，只为了“别人开心”、“别人生气我怎么办”。这不是你太懒、太软弱，而是你忘了：你的时间、情绪、精力，都不是无限的。为自己设立界限，是一种温柔而坚定的自我保护。你可以从一些小地方开始练习：说出“不太方便”，而不是勉强答应；给自己留出不被打扰的时间，比如下班后一小时不看消息；学会区分“我愿意帮忙”和“我被迫牺牲”。界限不是冷漠，而是让你有力气去温柔；是让“我”在关系中不消失的一种方式。当你开始尊重自己的边界，你也会发现，那些真正理解你的人，并不会因此离开，反而会更珍惜你的真诚和清晰。

你来说说自己想法吧