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与你相伴成长

记录一下:每月一次的30km徒步，第8次完成！从地铁口

张秋菊

记录一下:每月一次的30km徒步，第8次完成！从地铁口植物园站沿公路爬过一座小山到向阳寺，在寺里吃了免费的观音面，遇见了最帅的猫猫，短暂休息又爬过一座小山沿公路走回到地铁口植物园站。整个过程除了吃饭没有休息！回到起点坐地铁换乘，下地铁后走10分钟到家。前几次徒步完成公里数，打车回家，恨不得车开到家门口，现在徒步完成还可以坐地铁，还可以走回家。今天天气寒冷，冻得直流鼻涕略有狼狈。湿了两个帽子，还爬了山，增加了难度，但总算大功告成！感谢马姐解锁了新路线！感谢延恒姐领队带的能量满满！感谢高倩艰难时的陪伴！感谢我自己坚持就是胜利！

敬我们了不起的自己！

3温暖

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李娟

温暖了

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个人成长

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刘丽华

杯弓蛇影的成语说的是公元前战国时期，应彬请杜宣饮酒，挂在墙上的弓映在酒杯里，杜宣以为酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了。应彬知道后，又把杜宣请到原处喝酒，杯中又出现了蛇影，应彬对杜宣说:“这是墙上弓的影子”真相大白后，杜宣的病就好了。在这个故事中，杜宣疑心中毒是他的认知出了错，恐惧和生病是他认知错误导致的负面情绪和行为结果。哲学家爱比克泰德说“人们不是因为事情被打扰，而是因为他们对事情的看法而被打扰。”基于这个理念，造成人们困惑或痛苦的往往不是事件本身，而是人们对事件的认知、理解、想法、判断及由此而来的感受和结果。

王冰冰

凡事都可作，但不都有益处。提醒我们生活中的每一件事都有可能影响我们的生活，它强调了我们的选择和决定，同时也向我们展示了选择和决定的重要性。

金会芝

人只会因为有价值而被爱，而不会因为缺爱而被爱，所以如果你想要一个可以一直陪着你的人，还是要你自己有东西，你一定要有自己不可或缺的能力，所以很多时候你要专注自己，提升自己的能力，不要站在原地去等待他的爱你。

那晓旭

1.停止所有批评批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。 2.原谅自己放下过去吧，当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在，你正在成长与改变，你的人生会有不同的面貌。 3.不要吓自己别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式很糟糕。找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转换成愉快的想法。 4.要温柔、仁慈、有耐心对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时，对自己要有耐心。你如何对待自己真心喜爱的人，就如何对待自己。 5.仁慈地对待自己的心智自我憎恶就是在憎恨自己的想法。不要因为你有这些想法而憎恨自己，温和地将它们转变成更加肯定生命的想法。 6.赞美自己批评会瓦解你内在的灵，赞美则能增强它。所以，尽可能称赞自己，告诉自己做得很好，每件小事都处理得非常理想。 7.支持自己找各种方法支持自己。向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。 8.对负面的自己怀抱着爱承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。 9.好好照顾自己的身体学习营养相关知识。你的身体需要哪种燃料才能拥有最多能量与活力？学习运动相关知识。你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。 10.玩得开心记起那些小时候让你玩得很开心的事，然后把它们融入你现在的生活中。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦，微笑，大笑。你开心，宇宙就会跟着你一起开心！ 11.现在就开始爱自己不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己，而且要尽你所能去爱。 12.做镜子练习经常凝视自己的双眼，表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时，原谅自己。看着镜子时，跟父母说话，然后也原谅他们，至少一次。我要好好爱自己，我值得拥有爱，我值得拥有一切美好的事物。我要用健康的食物来滋养身体，用知识来滋养灵魂，通过运动旅行来养护身心。余生，我只努力做一件事，让自己成为一个内心充实快乐的人。

胡周琴

不忘初心，方得始终～

郭玫

父母教孩子理解、包容、换位思考，那么孩子的世界中就会充满言语的善良和行为的宽容，就能成长为一个积极向上的高情商孩子。智商决定孩子的下限，情商决定着孩子的上限。早安，朋友！

你来说说自己想法吧