情说App
与你相伴成长
打开APP

低谷时,先把步子停一停。 试着像记录天气一样,写下今天具

王颖
低谷时,先把步子停一停。 试着像记录天气一样,写下今天具体发生了什么,你真实的感受是什么——哪怕只写三行。 你会发现:那些“撑不住”的时刻,往往藏着对你最重要的东西;那些“我不行”的念头下,可能是一次次勉强自己的证据。 给自己煮碗热汤,好好睡一觉。 真正的转机,往往是从承认“现在这样也可以”开始的。

0温暖
0回答
相关回答
王丽华
第六天:释放内在的批判者 以下内容均来自书籍《镜子练习》: 今天要学习打破评断和自我批判的习惯,并超越看轻自己的需求。 今天看着镜子时,花几分钟恭喜自己! 你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。 无论你在这个过程中的哪一阶段,都为自己目前为止的进展庆贺一番。 我为你和你对镜子练习的投入喝彩。 镜子练习做越多,你越能觉察自我对话。 如果我要你播放你今天的内在对话录音带,听起来会是什么样的内容? 你是否会听见这样的负面肯定句:“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的,为什么有这么多不懂得替别人着想的人?" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事? 你是否带着批判眼的眼光看世界? 你会评断每样事物吗? 你会不会自以为是? 许多人都有根深蒂固的批判习惯,没那么容易打破。 我以前也是从早到晚抱怨个不停,充满自怜的情绪。 我喜欢在烂泥中打滚,不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。 那时的我不知道自己在做什么。 所以,镜子练习非常重要,因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话,然后尽快释放你的内在的批判者。 除非超越看轻自己,怪罪人生的需求,否则你没办法爱自己。 还是个小婴儿时,你对生命的态度是如此开放。 你带着好奇的眼光看世界,除非发生可怕的事,或有人伤害你,你如实地接受生命的样貌。 后来,你长大了,开始接受其他人的意见,并把那些意见当作自己的想法。 你学会了如何批评。 最后帮助了我的,是我开始聆听自己说的话。 我觉察自己内在有个批判者,于是努力停止自我批判。 我开始对着镜子说正面肯定句,虽然不是很明白那些话到底是什么意思。 我只是不断地说,一次又一次。 先从简单的开始:“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到:“我的意见很宝贵,我放开批评自己的需求。 我放开批评他人的需求。 一段时间之后,我注意到正面的变化开始出现。 当你努力释放内在的批判者,一样会发觉这样的改变。 我相信批评会让精神枯萎,它强化了"我不够好”的信念,当然不可能带出我们最好的那一面。 但是,当你释放内在的批判者,你就能接触你的“高我”。 所以,来检查一下:你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句? 你有没有把注意力放在自己的思想上,将负面想法替换成正面肯定句?

张志军
如果你是他的伴侣,发现已婚男人花心与其他女性聊天,可以从以下几个方面应对: 保持冷静,收集证据 发现问题时,先稳住情绪,冲动行事可能让局面更糟。悄悄收集他与其他女性聊天的相关证据,比如聊天记录截图 、暧昧短信等,但要注意合法收集,避免侵犯他人隐私。这些证据在后续沟通或极端情况下(如涉及财产分割等法律问题)可能有用。 坦诚沟通,表明态度 选个合适时机,比如找个安静的环境,两人都相对轻松的时候,和他开诚布公地谈一谈。表达你对他这种行为的感受,例如“我看到你和其他女性频繁聊天,那些暧昧的话语,让我特别难受、没有安全感” 。明确告诉他你对婚姻忠诚的期待,以及你认为他的行为已经触碰了婚姻的底线,听听他的解释和想法。 反思婚姻,共同解决问题 沟通时,也可以一起反思婚姻中是否存在问题,是工作压力大导致他想从外界寻求情感慰藉,还是夫妻间交流减少、感情变淡。如果是双方都存在问题,共同努力去解决,比如安排定期的二人时光,出去看电影、旅行等,增进彼此感情 。 设定界限,明确后果 和他一起设定婚姻中的行为界限,比如不能单独和异性深夜聊天、不能隐瞒和异性的密切交往等。同时明确违反界限的后果,比如如果再出现类似情况,可能会寻求婚姻咨询师的帮助,甚至考虑分开 。 关注自身,提升自我 不要因为他的行为而过度消耗自己,把一部分精力放在自己身上,提升自我。可以去学习新技能,如绘画、舞蹈,结交新朋友,丰富自己的生活。一方面能让自己更有魅力和自信,另一方面也能让对方意识到你的独立和价值,让他更加珍惜你。 如果你是被聊天的女性,发现对方已婚且行为暧昧,要果断停止和他的聊天,明确告知对方你不愿卷入不道德的关系中 ,并直接拉黑,避免纠缠。

你来说说自己想法吧