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与你相伴成长

如果你选择把你的意识和精力集中在能给你带来快乐和满足的人

许佳美

如果你选择把你的意识和精力集中在能给你带来快乐和满足的人和事上，那么即使身处一个充满痛苦、未知、恐惧的世界，你也能拥有幸福。

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崔海霞

小目标可以提升价值感小目标就是只给自己定下一天的计划，或者一个小时的计划，或者一点点的计划。比如你买了一台跑步机，你给自己定了一个小目标，今天要跑五分钟，当你跑完五分钟，在5分01秒的时候果断关掉跑步机，你会觉得你完成了目标，觉得自己棒极了。但是如果你要求自己今天跑五分钟，完成后，明天要求自己跑50分钟，后天要求自己跑150分钟，不停的升高目标，那么你同样会透支你的价值感。

赵莎莎

人人都说，不幸的童年需要一生去治愈。低自尊、高敏感、自我价值感缺失...种种心理障碍都可能是原生家庭给我们套上的枷锁。只是怪罪原生家庭容易，真正走出原生家庭却很难。书中5位主人公直面创伤，于深渊中自我拯救的英雄故事，会让我们看到，挣脱一切束缚，重建自我的机会始终掌握在我们自己的手中。在与真实人物的共鸣中，我们也将收获疗愈，寻得勇气，踏上独属于自己的英雄之路。

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我的同事小林，是办公室里最安静的存在。开会时她很少主动发言，团建时也总是坐在角落听别人聊天，不少人私下议论，说她“木讷”“没本事”。但没人知道，小林的笔记本上记满了会议要点和待办事项，那些被大家忽略的细节，她总能精准捕捉。有一次项目陷入瓶颈，客户提出的需求刁钻又复杂，能言善辩的同事们争论半天也没拿出方案。小林却默默梳理了所有资料，熬了两个通宵画出流程图，把每个环节的解决方案标注得清清楚楚。方案提交后，客户当场拍板，连领导都忍不住赞叹：“小林这脑子，比嘴上功夫管用多了。” 后来大家才发现，小林不是不行，只是习惯用行动代替言语。她会悄悄帮同事整理凌乱的文件，会在别人遇到技术难题时默默伸出援手，这些细碎的善意和扎实的能力，比滔滔不绝的空话更有力量。原来，不爱说话从不是“无能”的标签，那些沉默的人，只是把锋芒藏在了行动里。

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三、过度担忧：在做事前，精神内耗者往往会过度担忧结果的好坏，这种担忧会导致他们在心理上反复拉扯，难以做出决断

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