男30岁，没谈过恋爱，不敢进入亲密关系，无法构建亲密关系

男30岁，没谈过恋爱，不敢进入亲密关系，无法构建亲密关系，就像一个装在套子里的人与外界隔绝了。看着周围同事结婚生子好生羡慕，自己也很焦虑，也不知道何去何从，觉得未来没有希望，干什么都提不起兴趣，觉得没意思。现在没有就是焦虑，抑郁，不知道自己怎么突破这个桎梏。