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如果你总抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于

王倩倩

如果你总抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，那你的人生就会陷入一个死循环。

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栗晓静

为了真正沉浸在思考之中，我们的意识自我必须要做到在作为过程的心理结构中丧失；不能沉浸在思考的内容之中，而是沉浸在心理本身之中，沉浸在内在的过程中。沉浸在心理中，意味着抛弃作为意识之流的意象、对话的片段、或隐或现的东西、性冲动和攻击性的衍生物，以及我们整个生活中的那些潜意识里面具有吸引力的东西

白雪峰

疯狗不会因你是好人就松口，小人不会因你是君子就收手。这世界从不同情弱者，只会跪舔强者。越缩在角落，欺压越找上门。你怕得罪人，别人却敢骑到你头上拉帮结派；你总替人着想，对方却在背后捅刀算计。善良若无锋芒，便是自缚的枷锁。杨绛早就看透：欺软怕硬是人性的本能，弱肉强食是社会的暗规。你以为的体面教养，在流氓眼里不过是待宰的肥羊。记住：菩萨心肠要裹着雷霆手段，温润如玉更需暗藏刀锋。当你不再当软柿子，全世界都会对你和颜悦色。金句： "善良若无锋芒，便是自缚的枷锁" "菩萨心肠要裹着雷霆手段" "温润如玉更需暗藏刀锋" "当你不再当软柿子，全世界都会对你和颜悦色"

王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

王倩倩

我不认同，就不勉强，哪怕你说我不合群不懂事，我也不凑你的热闹。

史冬英

有一天加菲猫走丢了，被抓到一个宠物店售卖。一个月后，加菲猫的主人乔恩竟然来到了这家店，然后乔恩大喜过望，毫不犹豫地买下加菲猫，一家终于再次团聚了。回到家后，大家都很开心。夕阳西下，加菲猫对着落日，心里默默地说：“我永远不会问乔恩，你为什么会走进那家宠物店。” 故事讲完了，你看懂了吗？

尤四海

在与他人交往中，你更注重： A) 倾听和理解他人的需求和感受。 B) 分享自己的观点和经历。 C) 维持和谐的人际关系。

你来说说自己想法吧