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而是我们总想分出个是否对错,觉得想清楚是非对错就能安心。
陆丹
而是我们总想分出个是否对错,觉得想清楚是非对错就能安心。 事情被分成了绝对的好和不好,不断的比较和纠结,如果放下非此即彼的观念,不再被必须对,必须好而绑架,只看待事情本身,内心就会自在得多。
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亲子共处最美好之处, 并不在于父母特意挪出时间、精心规划一场家庭旅游或活动, 而是尽心地在每日的生活中表达关怀与照顾。
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一个人能分裂出另一个观察的自己是孪生自体需求。我们渴望在他人身上感受到相似性与归属感,通过“我们都一样”的关系来获得存在的确认和心理共鸣。这种需求贯穿人的一生,从儿童时期对同伴的认同,到成年后的友谊、团队协作或文化认同,都体现了孪生自体的需求。这种需求发展受阻,会影响关系的互动。
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温尼科特说,做60分妈妈就够了。在心理咨询中,一些来访者心中有一个理想化的好妈妈,进入长程动力体验一段时间后,他们就会把这部分需要投射给咨询师,如果咨询师认同了来访者的投射,就会和来访者形成共谋,来访者失去了哀悼失去幻想中完美妈妈的机会,可能还会见诸行动,用迟到、请假或忘记付费来表达对不完美妈妈的攻击。同样,来访者在现实生活中的人际关系尤其是亲密关系也无法得到改善。
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提问,让亲密成为可能。因为问题的答案能揭示某些真相,某些隐藏在表面之下的真实内涵。这些答案就像一束光,照亮了彼此的内心世界。 提出一个好问题,关键是保持一种邀请的心态。换句话说,就是把问题当成一封邀请函。 人与人之间的问答与发出邀请函非常类似。当你提出问题时,你的心态应该是:“我很喜欢你多讲讲这件事情,但如果你不说,我也能理解。”渐渐的,你会发现你提出的邀请式问题越多,对方越愿意表达自己回应你!
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普鲁斯特效应的核心原理是:感官刺激(尤其是气味)能直接激活大脑中负责记忆与情绪的边缘系统,从而触发与之强关联的、带有鲜明情感细节的过往记忆。 其关键神经机制可拆解为两点: 神经通路的特殊性:视觉、听觉等信息需先经过大脑皮层处理再传递到边缘系统,而嗅觉信号可直接连接负责记忆的海马体和负责情绪的杏仁核,跳过了高级认知加工,因此能更快、更直接地唤醒记忆。 记忆编码的关联性:人在形成记忆时,会将当时的感官体验(气味、声音等)与情绪、场景深度绑定。当后续相同的感官刺激出现时,会直接激活这组“记忆-感官-情绪”的关联网络,让人仿佛重新回到当时的情境中。
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当我由着情绪泛滥时, 那不过是在受着旧有价值观的摆布, 而当我认识到我可以赋予一切新的意义时, 我便有机会去管理自己的价值观, 并让新的更符合目标且更有力量的价值观 来引领我。
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