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与你相伴成长

当你心情不好的时候去到大自然吧！看看树，看看花，爬爬山，

张秋菊

当你心情不好的时候去到大自然吧！看看树，看看花，爬爬山，看看河流，晒晒太阳！用天地之灵气养自己，若再想调身体，就去练练八段绵打打太极！有些苦得自己受，有些好得自己创造！

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杨宝英

1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培养对自身模式的觉察。 2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。 3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。

史胜果

我经常会问我的客户“那你想干什么？”很多人都忽略了目标的重要性，一个有目标的人是不会在乎背叛，清贫，欺骗等等那些让人不开心的事情的，因为有一个迫切紧急的事情在前面，所以显得当下的一切都很渺小，无所谓。心里有了想做的事，吃多少苦都心甘情愿，只要对那个目标有帮助。总有人问我，我该怎么面对那些事情，你只要有了目标，这些事情对你就不重要了

王红丽

今日咨询感悟：每个人都像一颗种子，长辈用爱意浇灌我们，我们就长出来爱的果实，反之，如果用恨意来浇灌，就会长出仇恨的果实。爱出者爱返，福往者福来。为人父母，要对自己心中的恨保持警醒，最好的办法是把它在自己身上消化掉，避免再传递给下一代，给他们带来无穷无尽的痛苦。

尤四海

1. 自卑心理：中学生可能因为学习成绩、家庭背景或其他因素而感到自卑。这种心理可能导致他们对自我能力的低估，产生消极情绪和行为。

尤四海

不要让“准备”成为拖延的借口，行动就从此刻开始；不要让时间荒废，让书本和运动充实你的生活。每天一点小小的改变，告别消极、懈怠的自己。

朱艳秋

阿伦森效应（得到赞扬就开心，失去赞扬就灰心）指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。案例：工业区大院里有个大旧油罐，中午放学后孩子们都喜欢到罐子里蹦蹦跳跳，声音扰人，很多人劝阻都无济于事，小孩反而愈加闹腾。一天，一位老爷爷说，我们来打个赌，谁跳的最大声，谁就可以拿到一把玩具枪，结果果然获胜者成功拿奖。第二天，老爷爷把礼物改成了两颗奶糖，孩子们没多大兴趣，敷衍的跳了跳，胜者拿走了奶糖。第三天，老爷爷把礼物改成了两颗花生，结果孩子们不愿意了，纷纷表示“不玩了，不玩了，没意思，要回家看电视去”。老爷爷通过巧妙的心理弱化效应，竟然把困扰大家的“熊孩子闹腾”解决了。

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