我来大姨妈，心情突然非常烦躁，脾气大，我应该怎么做。走路

生理期情绪波动是身心互动反应，也是真是很普遍的问题，我也曾经被困扰过，好在自己学习过心理学，也找到好的中医调理。 生理期情绪波动，用现代医学来说是激素变化，所以情绪变动。 古中医来说是生理期气血向下来进行生理期的排泄，出血过程，气血也会虚弱些，会导致相应情绪的。 从心理学上来理解，生理期是我们防御比较脆弱的时候，相对的情绪会比较直接的出来，以及可能在过往生理期的时候没有很好的呵护，一些压抑的情绪会再次回来。 生理期是女性细心呵护自己，好好调养自己身心的时间。觉察到自己的反应，提前做心理调试和接纳，不去克制和抵抗，不然反应会更大。同时跟身边家人做表达，生理期是特殊时期，自己会情绪不好，让家人多理解和包容。 同时可以中医调养身体，和心理咨询梳理情绪同步进行来自我养护。 希望拥有一个身心通畅，平和舒适的生理期

按压太冲穴缓解一下

理解自己的烦躁，是生理期前的正常现象，多关心下自己。

很理解你，身体不适确实容易烦躁。下次感觉脾气上来时，可以先深呼吸，问问自己：“我现在需要什么？是休息，还是安静一会儿？”

经期激素波动让你烦躁失控，就像心里住了个刺猬，可以试着学会不让它扎伤自己和别人。