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与你相伴成长

试着用成长型思维接纳未知，用细碎小确幸积攒

谢晓欣

试着用成长型思维接纳未知，用细碎小确幸积攒快乐多巴胺。每天留10分钟和自己聊聊天，情绪起伏都是生命的养分。新岁，愿我们在不慌不忙的自我关照里，稳步前行，岁岁皆安！

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个人成长

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史婧雅

内啡肽：缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感高级欲望->痛苦->突破->自信->新的成就内啡肽是一种类似吗啡的激素，具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时，大脑会释放内啡肽来减轻不适。内啡肽是一种“补偿机制”，具有“苦尽甜来”的特性，需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。因此，在进行中高强度运动或摄入辛辣食物（辣味本质是一种痛觉），身体会释放内啡肽缓解不适。与短暂的快感不同，内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。它不仅能够缓解疼痛还能提升我们的情绪，带来长期的满足和幸福感。如何提升体内内啡肽浓度？ 1）挑战一件有难度的事情 2）坚持30分钟以上中高强度运动 3）吃点苦苦的黑巧克力 4）享受一下按摩推拿 5）做一件创作类事情：如音乐、绘画画 6）看喜剧、脱口秀让自己大笑

王杰宗

如果你想变得更好，从现在开始努力绝不算迟。就算一时成绩不佳也不必气馁，只要你能保持一颗坚定的心，不骄不躁、踏实努力，相信春天播下的种子，会在丰收的季节回馈你累累果实。

薛梅

每个人都想理解配偶，但因为几个常见的错误，我们常常很难让配偶感觉被理解。一、揣测。我们以为，作为最亲密的伴侣，我们非常了解另一半。有人说：“他一张嘴我就知道他想说什么。”这是真的，但是，我们常常只知道配偶会“说什么”，但却根本不理解配偶说这些话时的感受。很多时候，配偶的情绪再明确不过了，但我们仍执着于自己的坐标体系，用这个体系去揣测他的意思。二、评价。在坐标体系中，我们位于中心，是唯一的主体，其他人都被放在坐标体系上，是我们的分析对象。其他人都是“外来物”，要保持这个体系的平衡和稳定，我们必须去评价一个人，否则就觉得不安全。夸奖和批评都是我们的工具，目的是为了控制对方。对于亲密关系来讲，这是最糟糕的事情了。三、出主意。对方一说到“问题”，我们就急着去出主意、提建议，忙着为对方“解决问题”。但实际上，对方多数时候只是为了借“问题”宣泄情绪，根本不需要我们的建议。并且，我们是从自己的坐标体系出发为对方出主意的，这会严重地妨碍理解的达成。

王倩倩

这世上除了年龄增长不用努力，其他都需靠双手打拼。

顾昕

向过去学习共情能在当下的连接和亲密关系中创造奇迹，但也总是同时关注着过去。我们需要去知道并理解过去发生了什么，我们要明白旧有模式、评判、理论和理想化是如何影响着当下所发生的事情的。

赵莎莎

1.我爱你古文：入目无他人，四下皆是你。 2.我喜欢你古文：乍见心欢，小别思恋，久处仍怦然。 3.一见钟情古文：只缘感君一回顾，使我思君朝与暮。 4.想告诉你我很想你古文：锦书难托思君意，笔下付尽心中情。 5.我们结婚吧古文：以你之名，冠我之姓。 6.我只爱你一人古文：人间纵有百媚千红，唯独你是情之所钟。 7.我无时无刻不在想你古文：晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君。

你来说说自己想法吧