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与你相伴成长

你有没有被手机控制了全部？同时你又在为被手机控制而内疚自

王崇娟

你有没有被手机控制了全部？同时你又在为被手机控制而内疚自责懊恼不已？特别是在晚上，本来已经累得没了魂，可是还是放不下手机，仿佛犒劳自己一样上瘾，但实际除了消耗，毫无营养！那从这件事做起：晚上十点半，断网，跟手机告别（提前准备一个安置手机的仪式感和地方），回卧室，关灯。平躺，去感受你的呼吸，是在胸部，还是在腹部？然后把手放在呼吸所到达的位置，就感受身体轻微的起伏。如果中间跑神了，你意识到了，那就再拉回来重新感受呼吸的起伏！哦了！

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个人成长

相关回答

冯二玲

逆火效应是指当一个错误的信息被更正后，如果更正的信息与人原本的看法相违背，它反而会加深人们对错误信息的信任。当人被动地接受信息轰炸时，会有一种保护自己的既有观点不接受外来信息的侵害的本能。慢慢的，逆火效应就会让你对自己的怀疑越来越少，最终把自己的看法当做是理所当然的事实。我们如何避免逆火效应呢？ 1.放下习惯性防卫例如，迟到了，我们会下意识的说：“今天路上太堵了”“要不是下雨，我就不会迟到”等，这就是习惯性防卫。当外部信息与自身做法不一致的时候，我们总会认为自身没有问题，而是外部世界有问题。这等于为成长的世界盖上了一块块天花板，我们要做的就是打破习惯性防卫这块天花板。 2.区分事实与观点还是拿迟到举例子，如果你是老师，面对一个连续迟到三天的学生，你会说什么？（1）小明，你怎么老是迟到？（2）小明，这周你迟到了三次哦。（3）你真是一个“迟到大王”。第一种说法很有可能造成习惯性防卫，第三种说法最有可能引起不满，第二种说法无可辩驳。这是因为（1）（3）是观点，而（2）是事实。 3.更新自己的思想经常问自己：“我所认为的都是正确的吗？我所抵触，排斥的都是错误的吗？”就像查理·芒格所说：“如果你今年没有颠覆你去年比较喜欢的思想，说明你今年根本没有什么进步。”过去的思想只能适应过去的环境，新的环境需要新的思想，如果不能够快速的迭代，就会被社会淘汰。小到生活中的抬杠现象，大到流言蜚语，其实都是逆火效应的表现，它在我们生活的角角落落存在着。所以在面对任何信息时，需要我们保持理智，认真思考，正确对待。

崔黎明

很多人对力量的理解存在偏差。常常以为咆哮、发火、大声说话是在表达力量。然而这种力量散发出来时，往往苍白无力，缺乏深度，也没有后劲。真正的力量，是平静、清晰且简洁的。像剑般锋利，劈开意识的混沌。像艺术中的留白，点到即止。它不解释，因为自我认同感足够强大。它不攻击，因为别人的看法并不侵扰我。也不急躁，时间会自证一切。

刘淑珍

安全感每个人都需要，尤其是对于孩子.0-3岁，是建立一个孩子安全感的关键时期.

安全感-是孩子和养育者之间的一种稳定链接的感觉，进而让他觉得自己和这个世界的链接是稳定的.

那如果-孩子的安全感缺失，如何找回来？

1.提供高质量的陪伴.营造温暖、安全的家庭氛围.

2.父母的情绪要稳定.

3.教会孩子表达感受和需要.

4.学会分解目标.

王冰冰

托利得定理，测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事。思可相反，得须相成。

唐建刚

那咨询的目的是什么？咨询的目的不是急着让来访者把现实改变了，而是让TA去内省、去向内看，明白内心的“剧本”是什么，把内心的那个"剧情"梳理清楚。所以工作起来的重点是什么呢？是亲密关系的成长经历。我们考察过去的成长经历，不是为了回到过去算旧账，是为了比较好的理解当前自己内心的“剧情”。理解了，才能解决，能够解读“剧情”就能够改写“剧本”。不能解读剧情，就没法改，光想改结果没有用，必须要从剧情的开头去改，从发展的过程去改。

刘艳红

很多人把自信理解错了，以为自信就是要处处比别人强。其实真正的自信是：我可以不完美，我可以犯错，我可以不如别人，但这些都不妨碍我喜欢自己。这种自信，谁都抢不走。

你来说说自己想法吧