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与你相伴成长

焦虑是过度的担忧，想着未来，也藏着当下；接纳焦虑是专注的

秦伟

焦虑是过度的担忧，想着未来，也藏着当下；接纳焦虑是专注的力量，看见自己的担忧，也锚定此刻的行动。不必因焦虑而惶惶不可终日，不必因未知而束手无策；做好当下的每一件事，便是应对焦虑的最好良方，接纳焦虑，方能在当下找到内心的安宁。

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个人成长

相关回答

王富菊

20.你读过的书、走过的路、受过的伤，你要你处理得当，最后都会变成你的额外资产，而且别人是可望不可及的。

王谦

你是不是也经常被一些还没发生的事搞得焦虑万分，吃不好睡不香？其实这种担忧，真没必要，有句话说得好，“永远不要担心2小时和8公里以外的事情”。给大家讲个作家林清玄小时候的故事。他家院子很大，种了不少树，父亲要求孩子扫完院子才能去上学，大家都不乐意。为了偷懒，父亲教了个办法，让孩子们在扫地前先摇树，把明天要落的叶子提前摇下来，这样就能两天扫一次。第二天，孩子们使劲摇树，累得不行，好不容易把摇下的叶子扫干净，可风一吹，又有新叶子落下来。他们还以为是摇得不够用力，第二天接着拼命摇，结果把好几棵树都摇死了。这个故事告诉我们，生活就像扫院子，你再怎么想解决明天的烦恼，该发生在未来的事情都不会提前来临。很多时候，我们总为未来焦虑，可那些担忧的事，大多都不会发生。就算真发生了，也没想象中可怕。就像小时候觉得忘带作业是天大的事，高中时觉得考不上大学是天大的事，恋爱时觉得和喜欢的人分开时是天大的事。后来呢？还不是都过去了。天大的事和屁大的事之间，往往只隔着时间。斯坦福大学研究发现，大脑会把害怕的事影像化，反复在脑海里播放，越想越焦虑。而且每一次选择、纠结、焦虑，都会消耗我们的心理能量，让我们在面对实际问题时没精力。所以啊，打败焦虑的最好办法，就是去做让你焦虑的事。别老想着太远的将来，活在当下，把今天的事做好，才是最重要的。当下的每一刻都过好了，未来自然也不会差。所以，用随遇而安的态度，过顺其自然的生活。把古罗马诗人奥维德的一句诗送给大家，过不好今天的人，明天会过得更糟。

李有军

具有完美主义倾向的人，很大程度上跟自己童年接受到的家庭教育有关。父母在任何时候都贬低他们，而从不加以赞美，导致他们从小就在心里留下一个思想倾向：一旦做的事情不符合外界的某些要求，就是不好的，就会受到惩罚的。久而久之，就养成了自我挑剔和自我苛责的习惯。想要改变这种可怕的性格，就需要给自己重新树立评价自己的标准，改掉原来那种完美的、苛刻的、倾向于全面肯定和全面否定的高标准。而是用一种更为合理、更为宽容、更为积极的标准去激励自己、鞭策自己。一、接受自己的“不完美” 相信你肯定会认同一个事实：这个世界，没有任何东西都是完美的。所以，盲目追求一个虚幻的“完美感”，只会徒劳无功的。任何事情，只要符合我们当前的情况，就已经足够了。二、正确认识自我一个真正认识自己的人，会知道自己的缺点，会知道自己的品性、能力、兴趣爱好等，然后就会懂得控制好自己的情绪和心理，从而让自己远离是非。一个人明知道自己自制力不足，在努力工作的时候，就会远离手机、游戏这些诱惑，而不是觉得自己可以控制到自己，最终被外界的引诱拖累到自己，这就是正确认识你自己。第三，设定短期合理的目标；事实上，当你不追求完美，而是只希望自己表现得不错时，反而往往会取得出乎意料的好成绩。寻找一件跟自己能力匹配的事情，然后努力把它做好，并在“做好”的基础上，提出进一步的挑战，再次努力把它做好。这样一步一步地挑战自己和完成挑战，你不仅能够积累到自信心，而且还能够循序渐进地提升自己的能力。这种让自己变得更好的做法，才是正确而健康的做法第四、学会排解自己不良的情绪情绪过分紧张和焦虑，都会影响一个人解决问题的能力，所以当我们遇到不如意的时候，应当学会自我调节，通过积极的方式去排解身上的不良情绪。只有这样，保持生活的规律和充足的睡眠，才能够以饱满的精神状态去面对并解决问题。而不是一遇到不爽的事，就充满消极、负面的情绪，不断去抱怨。总之，学会接受不完美的现实，不要用过高的标准去要求自己，同时学会排解失败带给自己的负面情绪，用健康的方式“严于律己、宽于待人”。当我们做到这样子，你自然就能够摆脱“完美主义者”这个身份，并积极快乐地过好每一天了。

那晓旭

一个人自信心的根基就在于：你在做一个真实的你。

王平

可以说任何人来到我的生命或者离开我的生命，都不会对我本身产生什么影响本质上，生命就是一场旅程，人的来来往往，事的来来往往，它本身就是应该的我怎么可以只让我生命中只发生好事儿，不发生坏事呢？我怎么能够让我的生命只遇到好人不遇到坏人呢？我就一届凡夫俗子，我又不是神！我把任何人任何事都看做是一件普通的事，如果你对我好因为我值得，如果你伤害我陷害我，是因为这个世界上就该有你这样的人。人性，因果就是如此，该来的会来，不该来的等待也没有用。坏事坏人我遇到了，我栽了跟头，那我就复盘，我都认，是从什么时候我动了贪嗔痴？从哪里开始恶化的？什么点我疏忽了？哪些是明明我可以不踩坑却踩的，下次怎么避坑？那我就好好解决这件事，解决完了，我还是我，我的能力又提升了，眼界又开阔了，我为什么还要一蹶不振呢？对吧？关键是世界上的人太多了，这么多人呐

邢彦丽

在生活的压力与纷扰中，我们时常被各种情绪所包围，愤怒、失望、悲伤，这些负面情绪如同潮水般涌来，让我们在不知不觉中迷失方向，陷入深深的苦恼之中。如果我们能学会一种方法，给这些负面情绪贴上标签，或许就能找到一条通往内心平静的道路。正念练习作为一种心理调节技巧，他能调节通过有意识的觉察和接纳自己的感受想法和情绪来提高个人的心理健康水平，在负面情绪的管理上，正念练习也展现了其独特的魅力。让我们用正念练习去找到那个平静，温和自然的自己。

你来说说自己想法吧