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1.用暴露疗法淡化未来恐惧。不断尝试、练习自己恐惧的事，

楚玉琳

1.用暴露疗法淡化未来恐惧。不断尝试、练习自己恐惧的事，降低对不确定的敏感度。 2.未雨绸缪，确定正确的目标，制定合理计划，挖掘自己的内部动机，找回控制感和自驱力。 3.制定每日计划，把大目标分解成具体可行的小任务，让行动清晰具体。 4.正念练习，通过专注于当下的呼吸和感受，对从对未来的思虑中抽离，回归到此时此刻。

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焦虑怎么办

相关回答

胡星星

毫无征兆的结束了一段关系，心中虽有些许不舍，但终究还是会停的，早一点或迟一点，又何妨？半夜神游，无意间想起席慕容在小红门里写的那段话，竟无数次的验证了一些平凡的生活中，聚散离兮的种种....…… 人们总在事件中迷失，而在事后追忆，麻木于习惯。她素言浅浅用极其简单的文字诠释着....... 这个世界上有很多事情，你以为明天一定可以再继续做的；有很多人，你以为明天一定可以再见到面的于是，在你暂时放下先或者暂时转过身的时候，你心中所有的，只是明日又将重聚的希望，有时候甚至连这点希望也不会感觉到因为，你以为日子既然这样一天一天地过来的，当然也应该就这样一天一天地过去昨天、今天和明天应该是没有什么不同的但是，就会有那么一次：在你一放手，一转身的那一刹那，有的事情就完全改变了太阳落下去，而在它重新升起以前，有些人，就从此和你永诀了晚安，曾经无数个夜晚那些虚无的话语，却真实的温暖过我的心窝

宋慧敏

（接上文）面对妈妈们带娃过程中的“意难平”该怎么办呢？我们自然想到，“老子不干了，这活儿谁爱干谁干……”很多“刘亦菲”放下孩子离家出走，或者强制家里其他人带孩子。总之，把孩子推来推去……其实，这些操作并不高级，把孩子丢给别人，妈妈能安心吗？还不如顺着母爱的天性当妈妈，一切紧着孩子，我们内心才能舒坦。 “刘亦菲”们不妨试着去当一个懒妈妈，不是说在带娃这件事上偷懒，而是要当一个“纯粹”的妈妈。除了当妈妈之外，其他事儿都特懒，除了带孩子万事不做，只忙孩子不管别的。只在乎孩子感受不在乎别人咋想。唯有如此，才会轻松很多。这个时候，很难周全所有人。紧着孩子最要紧的事情就是让自己健康、情绪好。对于孩子而言，最重要的是健康的妈妈、快乐的妈妈，至于能不能成为一个让全家都满意的妈妈、成为一个让大家都满意的妈妈，现阶段不重要…… 祝您天天好心情~

张渝

在心理咨询的工作中，我见过太多从NPD（自恋型人格障碍）关系中走出来的来访者。如果你正身处其中或刚刚离开，请允许我告诉你一个真相：你经历的这一切，绝不仅仅是一场普通的失恋。普通的失恋，是两个独立灵魂的挥手作别，虽然痛，但彼此尊重。而与NPD的纠缠，本质上是一场漫长的、隐蔽的“精神狩猎”。你刚刚结束的，是一场在这个过程中，你的自我价值被一点点瓦解、你的记忆被篡改、你的边界被不断侵蚀的残酷战役。所以，当你感到那种痛彻心扉、甚至觉得自己快要“碎”了的时候，请不要责怪自己脆弱。这不是因为你不够好，而是因为你正在经历一场剧烈的“戒断反应”。你现在的每一分痛苦，其实都是一个剥离的过程。NPD曾像一层有毒的油漆，刷满了你原本鲜活的生命，让你误以为自己是无能的、糟糕的、不值得被爱的。而现在的痛苦，正是你在用力地把这层不属于你的、虚假的评判，从骨头上一点点剥离下来。这是一场从被否定的泥沼里，重新打捞起自我的重要旅程。在这段关系里，你可能习惯了踮起脚尖去迎合，习惯了在对方的“忽冷忽热”中如履薄冰。现在，你要学会把目光收回来，看向自己。你要明白，你原本就是具足的。你的价值不取决于任何人的夸奖或贬低，不取决于对方是否在场。你本身的存在，就是价值。请相信，这场劫难虽然残酷，却也为你镀上了一层铠甲。它逼迫你学会了清醒，学会了设立边界，学会了在这个充满了不确定性的世界里，如何坚定地守护自己的感受。你变得更敏锐了，你开始懂得分辨什么是爱，什么是控制；什么是平等的滋养，什么是单向的索取。凡是过往，皆为序章。那个曾经在关系中小心翼翼、不断自我怀疑的你，正在死去；而一个更强大、更清醒、更懂得爱自己的你，正在废墟中站立起来。不要回头，也不要害怕前方的路。你已经完成了最难的部分——你看清了真相，并选择了离开。请带着这份来之不易的觉察，继续往前走。那个真正懂得珍惜你、愿意与你平等相待、让你在关系中可以安心做自己的幸福，一定正在不远的前方，静静地等你到来。

郝荣

人生就在花开花落间

王倩倩

喜欢现在的自己寡言，却心有一片海淡然，却不失希望与进取随缘行事，努力当下，诗意栖居在自己的世界里渡心、渡己

那晓旭

人类所有的痛苦来自人际关系。 ——卡尔荣格

你来说说自己想法吧