我一直觉得自己很难真正融入这个世界。无论在什么环境里，我

我一直觉得自己很难真正融入这个世界。无论在什么环境里，我都很难和别人建立连接，好像别人进不来我的世界，我也很难走到别人那里去。 这两年随着觉察能力变高，我开始意识到自己有一种比较明显的心理模式：当别人对我说话或者表现出某种态度时，即使对方可能只是中性的，甚至是善意的，我的大脑第一反应也很容易把它解读成负面的、带有威胁意味的信号，于是我会立刻变得紧张、防御，也很难真正放松地和人相处。 我也发现自己在和人交往时始终处在一种紧张的状态，很难用一种平常心去面对别人。有时候甚至会觉得，自己好像已经忘记了该怎样自然地和人相处。 我后来想，这可能一方面和环境有关。我所处的学习或工作环境本身压力比较大，在压力之下，人说话的方式容易变得更直接、情绪也更紧张，这种氛围很容易触发我的警觉和防御。 另一方面也可能和成长环境有关。我从小生活的家庭人数很少，成长环境也比较孤立和孤独，大部分时间都是一个人度过的，很少有和他人相处、建立关系的经验和“样本”。同时我的母亲一直比较焦虑，也有很多负面情绪，我从小不知道怎样才能让她满意，后来慢慢意识到，也许无论怎么做她都不会真正满意。在这样的环境里长大，让我变得比较敏感，也更容易过度关注别人的言行。 我现在也在尝试觉察和调整这种模式，如果一个人长期形成这种对他人言行的威胁性解读，这种模式真的可以慢慢改变吗？ 久而久之，老听见别人说我情商低我想就是我会让自己和别人都很不开心吧。