被家里人刺激 我从一开始的自残，用拳头疯狂锤自己，一个人

从来没有无缘无故的事情，很抱歉看到，在你那里，有这样的发生 但这种发生，也一定是有道理的，愿你在这样的进程里，找到那个表达和发泄的区别，找到平衡

你一直是带着情绪表达，你其实可以安全地表达情绪，表达情绪有三个原则:不伤人、不伤己、不破坏环境。

我有时候也会有暴力的想法和很强烈的愤怒情绪 误区是 你以为的愤怒情绪有可能不是你的 是被扔给你的 所以要区分 不会无缘无故的产生强烈的情绪 更大程度上是你一直在忍耐 你没有发泄的渠道 日积月累 尝试各种方式合理排毒 比如写日记 跑步 打拳击 努力赚钱 找人倾诉 大哭一场

愤怒的能量十足呀。

首先，不伤害自己是对的！其次，对外发泄虽然爽，久了只会把你困在更激烈的情绪里，既伤不到真正伤害你的人，最后还会让你自己更自责、更害怕。最后，学习把自己从情绪里拉出来，明确边界和课题，物理上能隔离最好，坚持自我成长，完善自我功能。