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人为什么要读书？一个回答直白而深刻：“读书，就是让自己

宗阳

人为什么要读书？一个回答直白而深刻：“读书，就是让自己变得不太一样。” 那些看过的文字，读过的字句，虽然看起来对我们的人生产生不了多大的影响。但不经意间，它已经重塑了你的思维，拓宽了你的认知边界，甚至悄然改变了你应对世界的方式。

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精神动力学流派参考阅读书目（部分）

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很多人白天没事，一躺下，大脑就像开了茶话会，白天的尴尬、明天的压力轮流发言，越想越精神。一位创业者就是这样。我让他睡前准备个本子，花10分钟，把脑子里所有事“倒”在纸上，然后合上本子说：“今晚的会到此结束，明早9点再议。”给思维一个物理的“停车位”，它就不会在你脑子里乱窜了。这个简单的仪式，是在告诉大脑：卧室是休息的圣地，问题请留在书房。睡不好，往往是因为想太多。给大脑一个明确的“下班”信号，它能学会休息。这招对大多数人管用，今晚就试试吧。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第6期睡前焦虑（反刍焦虑）。一躺下，大脑就开复盘大会？深夜的“反刍性焦虑”如何按下暂停键？今天我们来分享一个给大脑“设结界”的安睡技巧。

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起风的日子依风起舞，下雨的时候为自己撑伞，也会有意想不到的欣喜。

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能量低的时候走出去有些东西就已经改变了

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不要跟欺负你的人，掰扯对错，好的一面，可能是装的，恶的一面，一定是真的。看一个人要看他的最低处，当一段关系，展现出淋漓尽致的恶意，要么彻底远离，要么狠厉回击。不用试图讲道理，不痛不痒的拉扯，只会助长对方的嚣张气焰。人与人关系的建立，都是相互试探后的结果。陌生人让一步，转身就是陌生人，熟人欺负你时，早就权衡了利弊，他比任何人都知道你的委屈，他就是满满的恶意。越是熟人，反击时越要不留情面，他先撕破脸，便笃定不怕你。莫言写道：“欺负你的人，赌的就是你不敢还手。你得明白，软柿子谁都想捏，硬骨头才让人不敢下嘴”。面对恶意，不要总想忍气吞声、息事宁人，能让恶人收敛的只有后果。不要怕翻脸，不要怕闹大，这段关系没了就没了，留下也不是善缘。

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我咨询过很多的同性恋案例，深深理解他（她）们的痛苦。很多同性恋者都认为自己很卑微，都经历过因为怕别人异样的眼光而不敢大胆的追求自己喜欢的人；有时候爱了很久的人到最后才发现原来和自己不是同一类人；为了像别人一样正常的生活，不断的隐藏自己……他们一直都生活在表面，快乐在表面，痛苦却在内心深处。同性恋对于中国这个比较传统的国家而言，还属于弱势群体，他们同那些无家可归、生活不能自理的人们一样也需要我们行动上的保护，更多的还是心灵上的保护。让我们宽容的去理解和接纳他（她）们吧，他们同我们一样都是有血有肉有情感的人类，他（她）们也应当受到这个世界的公平对待而非歧视。

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