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与你相伴成长

挑剔型父母的模型是迫害者剧本，养育的孩子可能会继续同样的

龚亚兰

挑剔型父母的模型是迫害者剧本，养育的孩子可能会继续同样的剧本，也可能是受害者剧本。无论原生家庭给予和训练的剧本是什么，成年后都可以改写破局。

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于凤波

找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就是这么简单！！

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是否感觉与人相处的时候，自己总是退让，想的是这样做，实际确是照顾对方，而委屈了自己？是否心里很决绝的想要离开，但是对方一主动，勾勾小手，你就又过去了？这些都是我们边界未建立，所以在原则上很多时候都坚持不了自己想要的做法，如果觉得矛盾，可能是边界感太弱，可以反复训练，守护自己

邢然菊

我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。 “活在当下”，可以用心理咨询的接纳承诺疗法（ACT）来加以理解，它指的是接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并作出真实有效的行动。与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。

谭丽梅

你愿意告诉我吗？我很乐意与你走一小段你的人生旅程。

任淑香

你有没有过这样的经历？明明准备充分，可一上台演讲，大脑突然一片空白……平时能说会道，但在喜欢的人面前，却紧张得语无伦次……考试前复习得滚瓜烂熟，可一进考场，熟悉的题目突然变得陌生……这不是你的能力问题，而是“情境效应”在作祟！心理学研究发现：人的行为、情绪甚至智商，都会受到所处环境的强烈影响。同一个你，在不同的情境下，可能判若两人！什么是情境效应？情境效应（Context Effect），指的是环境、氛围、他人反应等外部因素，会直接影响我们的认知、情绪和行为。简单来说，你并不是“固定的自己”，而是被环境塑造的“流动版本”。如何利用情境效应，让自己更强大？ 1. 设计你的“高能量情境”环境塑造行为如果你想变得专注，就去图书馆或书房，而不是躺在床上学习。音乐调节状态研究发现，快节奏音乐能提升兴奋度，慢音乐则有助于冷静（Thoma et al., 2023）。 2. 预演未来情境运动员会在脑中反复模拟比赛场景，心理预演能提高实际表现。下次重要场合前，闭上眼睛，详细想象自己从容应对的画面。 3. 改变“自我对话”情境不仅来自外部，也来自你的内心语言。把“我完蛋了”换成“我有点紧张，但这很正常”，你的大脑会随之调整状态。你有没有“情境效应”的经历？是在考试、演讲，还是恋爱中？欢迎在评论区分享你的故事！

李良敏

“干婚”并非官方定义，而是对当下一种婚姻状态的戏谑描述，意为“婚姻只剩下躯壳”。它指的是夫妻不再追求情感上的亲密和互动，而是在生活的某个阶段，停止扮演“恩爱夫妻”的角色，各忙各的，各过各的，却依旧维持着婚姻关系。

你来说说自己想法吧