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不可以批评,也不可以表扬,这就是阿德勒心理学的立场。
靳丽霞
不可以批评,也不可以表扬,这就是阿德勒心理学的立场。 表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。 我们表扬或者批评他人,只有“用糖还是用鞭子”的区别,其背后的目的都是操纵。
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陈晓娟
保持乐观心态不是强迫自己开心,而是通过一些可操作的小方法,调整看待事情的视角和日常状态: 1. 做“小确幸”记录 每天睡前写下3件当天发生的、哪怕再微小的好事(比如一杯热咖啡、陌生人的一句谢谢),长期坚持能帮大脑养成关注积极信息的习惯。 2. 用“成长型思维”替换负面想法 遇到挫折时,把“我不行”换成“我暂时还没做到,再试试别的方法”,承认困难的同时,不给自己贴否定标签。 3. 切断内耗源+动起来 减少刷容易引发焦虑的内容,每天留10-20分钟做简单运动(散步、拉伸都可以),身体的活力会带动情绪的积极度。 4. 学会“课题分离” 分清什么是自己的事、什么是别人的事,不因为他人的评价或选择过度纠结,把精力放在自己能掌控的事情上。
黄娟
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