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与你相伴成长

1. 担忧写下来把所有担心的事逐条写在纸上，大脑会自动

乔丽丽

1. 担忧写下来把所有担心的事逐条写在纸上，大脑会自动“松绑”。 2. 区分“能控制 vs 不能控制” 能控制的：立刻写下一步行动不能控制的：划掉，告诉自己“这部分不归我管”。 3. 给焦虑设“限时” 每天固定10分钟“焦虑时间”，其余时间一乱想就告诉自己： “到点再想，现在先做事。”

1温暖

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尤四海

温暖了

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陈海霞

人是这样，一旦相信了某件事，就会不断在生活中寻找证据来证明这件事确实存在的。这个东西本来没那么真，你越相信，它就越真。或者说，即便是真的，它对你的影响本来没有那么大，但你一直投入关注，影响就变得越来越大了…

魏颖

光明与阴影相伴而生，完整源于接纳对立面。——荣格没有人能永远正能量，有开朗就有emo，有勤奋就有想躺平。不必为自己的敏感、内向或任何“缺点”而耿耿于怀，更自己较劲。允许自己有“不OK”，活得真实比假装完美会更舒服的。

崔黎明

童年时，我们没有能力改变自己的抚养者，成年后逐渐意识到从童年中习得的行为模式，对建立亲密关系有着深远影响。为了更好地与人相处、相爱，我们要学会和童年和解。如何去理解和接纳自己的童年创伤呢？承认过去接受过去建立边界线对于如何应对自己过去的创伤有更多选择减轻过去的创伤对自己的困扰变得更坚韧学习健康的关系强化对自己感情的感知力在必要的时候，寻求专业人士的帮助，进行心理咨询也会成为你从童年创伤中得到治愈的一种方式。

魏孝琴

表扬一个人要表扬上三层，实现身份认同批评一个人要批评下三层，避免贴标签

谭丽梅

5. Move From Psychological To Existential 5. 从心理转向存在 When we talk about a spiritual process, we are talking about shifting from psychological to existential. Life is about the creation that is here, knowing it absolutely and experiencing it the way it is; not distorting it the way you want. If you want to move into existential reality, to put it very simply, you just have to see that what you think is not important, what you feel is not important. 当我们谈到灵性过程，我们谈论的是从心理层面转为存在层面。生命是关于当下的创造，完全地知晓它并且体验它；而不是任意歪曲它。如果你想进入存在的实相中，简言之，你只需要看清你的想法不重要，你的感觉不重要。 What you think has nothing to do with reality. It has no great relevance to life. The mind is just chattering away with nonsense that you have gathered from somewhere else. If you think it is important, you will never look beyond that. 你所想的和现实没有一点关系。它和生命没有丝毫关联。思想只是在唠叨着你从别处收集来的无稽之谈。如果你认为它很重要，你就永远不会看得更远。 Your attention naturally flows in the direction of whatever you hold as important. If your thought and your emotion is impo

刘小茹

人类很奇怪的。有一点喜欢和好感的时候，会比较主动，想靠近，想说话。而发现自己的爱和喜欢已经达到峰值的时候，反而会退缩纠结，犹豫不定，陷入沉默和被动。

你来说说自己想法吧