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总有一些孤勇者,他们不被这一切束缚,他们要像自己想要的那
赵莎莎
总有一些孤勇者,他们不被这一切束缚,他们要像自己想要的那样飞翔。 把书里的一段话送给大家:“你是一只万里挑一的海鸥,你想过吗?我们要经历多少轮回才能领悟,生命中除了吃饭、打架和争夺权力,还有更重要的事情。
1温暖
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冯二玲
温暖了
相关回答
彭保云
“胸有成竹”莫过于此了吧,来访心理其实已经有答案,只是在咨询的过程中,倾听、发文、诉说,慢慢地慢慢地,这些答案在咨询师手中实体化。 最后,答案回到了来访那边。 这是一段奇妙的旅程。
白雪峰
来访者小A因职场晋升后持续焦虑,总担心自己"德不配位"。我们运用认知行为疗法中的"三栏技术":第一栏记录自我否定念头,第二栏寻找客观证据,第三栏建立替代性积极认知。经过6周训练,她的工作效能提升37%,学会用"我在持续成长"替代"我不够好"。 我的优势:擅长将复杂心理学理论转化为易操作的生活工具,累计帮助142名来访者重建自信体系。关注获取《自我价值感评估量表》
史冬英
想要过得顺心,可以尝试做好这四件事: 1、不带敌意的拒绝。其实拒绝不是一种敌意,不代表攻击,可以放心地拒绝。 2、不带诱惑的深情。爱是自愿的选择,付出背后应该不以交换为条件。 3、不带羞愧的表达。人都有需要,表达自己的需要并不可耻,被拒绝也不是因为自己不好,本身被满足和被拒绝都是对方的事,两个结果都正常。 4、不带内疚的离开。不论时间长短,离开是早晚都会有的,离开固然是会让对方感到痛苦的,但也没有必要低估对方忍受和消化痛苦的能力。 或许当一个人可以做到这些时,就已经享受到了关系的自由。
徐恒
同频不是为了一较高下谁高谁低 而是方便彼此在同一个维度交流问题 在这里的氛围环境里也没有谁对谁错 也没有谁一定要变成什么样或听谁的 只是有了共同的语境可以各自分享观点 所以交流之前先同频可以让交流更顺畅
崔晨
非常荣幸受邀参加天津市志诚社会工作服务中心将为西藏自治区昌都市江达县提供心理支援服务。在授课的过程中,我才意识到西部地区未成年人心理健康工作任重道远,未来希望能继续为这些小朋友略尽绵薄之力,加油
李有军
高考焦虑产生的原因 1、认知因素 对考试的过度重视,认为高考是决定一生的关键;对自己的期望过高,给自己设定不切实际的目标;对考试结果的灾难化思维,如“如果考不好,就没有好未来”。 2、家庭因素 家长对孩子的期望过高,给孩子施加过大的压力:家庭氛围紧张,缺乏支持和理解。家长自身的焦虑情绪对孩子产生影响。 3、其他环境因素。 如何帮助孩子缓解考试焦虑 (一)认知重构 步骤:识别不合理信念、挑战不合理信念、建立正确的替代信念。 1、灾难化。“这次考试考不好,我的人生就完蛋了。”挑战不合理信念:“历史上有没有人高考没考好,但后来取得了很大的成功?”“认识的人中,也有高考成绩不理想但后来过得很好的?”替代信念:“虽然这次考试很重要,但它不是人生的唯一机会。”“即使这次考试没考好,我还可以通过其他方式实现我的目标。”“这次考试只是人生的一个阶段,我会从中学到很多东西,为未来做好准备。” 2、绝对化。体现为“必须”、“应该”、“一定”。“我必须考上“985”、“我一定不能失败”。替代信念:“虽然考上985是我的目标,但我也会接受其他可能的结果。”“我的价值不仅仅取决于是否考上985,还有很多其他方面可以证明自己。”备注:把“必须……”改写为“努力……吧”:“努力考上985吧”。“我什么都做不好”改为“我尽力了,每个人都会犯错” 3、选择性负面关注。只注意自己做的不好的,而忽略了积极的、正面的表现。替代信念:“我今天**科目发挥的挺好的” 4、以偏概全。“最近考试失利,说明在学习方面没有天赋”。替代信念:“这次模考失败只说明在这次考试中遇到了一些问题,而不是我完全没有学习天赋。” 5、臆测未来。“这次模考没考好,我高考肯定考不好了。”替代信念:“高考和模考是不同的,我还有时间调整和准备,我会努力提高自己的成绩。” 6、育目内归因。“我没有取得好成绩,是因为很多知识点我没有复习到位。”替代信念:“这次考试成绩不理想,可能是因为我复习不到位,但也可能是考试难度较大、题目太偏或其他外部因素的影响。” 7、低估正面信息。 “这次考高分不算什么”。替代信念:“考高分是对我努力和实力的肯定,我会继续保持这种状态。” (二)行为干预 1、腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想(水声) 2、五感接地技术是一种基于感官将注意力转移的方法。
你来说说自己想法吧