情说App

与你相伴成长

高中生的作息时间跟监狱的作息时间的对比。高中生

祝晓

高中生的作息时间跟监狱的作息时间的对比。高中生居然比罪犯的休息时间都短，而且还有升学压力。

0温暖

2回答

评论

23天前

31"

23天前

50"

相关回答

杜迪文

世界上最美丽的人 ——劳动者

陈芬辉

真正困住你的不是这个世界，而是你对世界的认知。所谓“升维”，即提升自己的认知维度。改变认知，才是破局真正之法。

李有军

1. 书写：把痛苦放在纸上，它就不会那么沉重了。当抑郁袭来，我们的大脑往往充满负面思维，情绪像潮水一样翻涌，而这些无序的思绪最终会变成无法承受的心理负担。2023年发表的一项研究指出，每天进行10分钟的情绪书写，可以有效减少焦虑和抑郁，并提高心理韧性。研究发现，将自己的情绪、压力和焦虑写下来，能帮助大脑理清混乱的思维，减少对负面情绪的沉浸感，从而降低抑郁，由此可见，抑郁的情绪并不应该被压抑，而应该被看见、被表达、被梳理。你可以尝试在每天的某个时刻，花10分钟随意写下你的情绪，不必讲究逻辑，也不必担心别人会看到。只要让你的痛苦在纸上呈现，它就不会在你的脑海里盘旋得那么久。 2. 呼吸：调整节奏，让身体告诉大脑它可以放松。美国心理学家乔恩·卡巴金在研究中指出，呼吸练习是一种有效的自我调节方法，它能够通过调整身体状态，间接影响心理状态。当我们进行深呼吸时，大脑就会接收到“危险已经解除”的信号，进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法：吸气4秒，让空气充满肺部；屏住呼吸7秒，让身体有足够的时间感受氧气；缓慢呼气8秒，彻底释放所有的紧张和压力。 3. 走出去：让大自然成为你的心理疗愈师。即使你没有力气远行，哪怕只是走到窗前晒晒太阳，或者去楼下公园坐一会儿，都会对情绪产生正向的影响。哈佛大学的一项研究表明，每天在户外活动至少10分钟，尤其是接触阳光和绿植环境，可以有效降低抑郁症状。因为阳光能够促进大脑释放血清素，而这正是抑郁症患者普遍缺乏的一种“幸福激素”。 4. 拥抱：人类需要触碰，哪怕是轻轻的自我安慰。心理学研究表明，当我们被拥抱、被触摸，甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时，我们的身体会分泌催产素，这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。如果你独自一人，可以轻轻地抱住自己或者用手抚摸自己的手臂，告诉自己：我在这里，我不会抛弃自己。 5. 音乐：让旋律替你表达那些无法言说的情绪。音乐能够直接影响大脑的边缘系统，这是大脑中负责情绪调节的区域。而且，音乐的节奏和旋律能够影响心率和呼吸频率，从而帮助身体逐渐进入更平静的状态。每天花10分钟，听一首能让你共鸣的歌曲，或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实，但它能在你最难熬的时刻，给予你一点点安慰。

李敏

传递关爱需要秉持一种心境，即对方也是人，一个完整的普通人。把问题从人性中分离出来，对事不对人。当你学习如何关爱他人时，必须牢记三个关键点：TA 和你一样，TA 独特而珍贵，TA 也会把事情搞砸。持有这些观点，我们才能全面而真诚的关爱对方。

赵莎莎

解密亲密关系的原始模式之第五章（文章是书中案例然后自己加以整理的，如有雷同，纯属巧合）从咨询室出来小A如释重负，决定要好好经营自己的婚姻了。回到家她重新换上了自己喜欢的衣服花了个淡淡的妆，然后打电话给老公说两人好久都没有一起吃饭了今天想要一起吃饭，老公接到电话的时候很吃惊，因为他们俩每次生气了从来都是他主动的，但是吃惊之余他还是很开心。晚上两人一起吃了个饭从最初的尴尬到简单的聊天和彼此的互相关心，慢慢的两人就打开了话题，一起回忆起了最初的相识和美好，很快快乐就洋溢在他们脸上。老公也主动道歉了表明自己应该主动解决问题而不是逃避问题，老公还告诉她以后家务可以一起做，只是希望有美好的事情时她可以放下手中的家务和他一起分享，这样两人之间的美好就会越来越多，小A也表示同意，她也表示希望她生气的时候老公可以主动一点照顾一下她的感受，多陪一陪她就好了。老公也欣然答应。那一刻两人突然找到了久违的感觉，没错是初恋的感觉。未完，待续。

唐建刚

人的一生都是在瞎折腾，冇事找事，自作自受，自导自演。

你来说说自己想法吧