妈妈小时候不停的打我 强度太高 一直不停 我好痛苦 不断

我特别能体会这种感受，明明事情已经过去很多年了，可是那些旧记忆会毫无预兆突然冒出来，一瞬间你好像又回到小时候无助害怕的状态，心里又慌又痛，自己明明不想回想，却拦不住念头涌上来，还会陷入深深的无力，觉得自己怎么都处理不好这一堆情绪。放到精神分析的视角来看，按照弗洛伊德的说法，这些让你难以承受的痛苦体验，当年太小的你没有办法消化，就被压抑进了潜意识当中，并不是消失不见了，只是被藏起来，意识层面以为已经过去了，但潜意识里那些恐惧、委屈一直都留存着。潜意识不会随着时间自动抚平伤痛，等到现实里你疲惫、受挫，或是碰到相似的语气、冲突场景，就会发生强迫性重复，不受控制地把旧日的感受重新激活，记忆就像突袭一样闯进来，把你瞬间拉回童年的处境，很多时候你甚至说不清为什么突然崩溃，其实就是潜意识里封存的早年情绪冒了出来。本我里面封存着当年没有释放的愤怒与恐惧，可自我又没有足够成熟的防御机制去处理，超我还会悄悄发出声音，诱导你去反思是不是自己当年做得不对，于是就出现一边承受创伤冲击，一边还要自我责怪的内耗，加倍放大心里的煎熬。 首先你要先在心里划清一个边界，当年发生的一切，责任不在小小的你，那时候你年纪太小，没有能力掌控周遭发生的事，不要把过错揽到自己身上，这一点说起来简单，可是情绪上来的时候很容易忘掉，需要你反复提醒自己。记忆闯过来的时候，不要拼命压制它，按照弗洛伊德的观点，压抑本身就会让被封存的情绪获得更大的心理能量，你越强迫自己不要想，反而会让这些念头更加活跃，对抗回忆本身就会消耗你大量的精力。当痛苦的画面突然涌上来，你可以先把自己拉回当下现实里，做简单的落地练习，环顾四周说出眼前看到的三样东西，触摸身边的物件感受它的温度，缓慢地做几次长长的呼气吸气，调动现实的自我功能，告诉自己，现在已经不是小时候了，我已经长大了，当下我是安全的，这样可以把你从被回忆拽回去的恐慌里面慢慢拽出来，不用要求自己一瞬间就平复，允许心里难受，只是不要整个人沦陷进旧的感受里面。 平时状态平稳的时候，可以试着把心里积压的感受表达出来，这就是精神分析讲的把潜意识的内容意识化，原本混沌、不受控制的潜意识情绪，一旦被语言讲出来、写出来，自我就获得了处理它的能力。不一定非要和家人对峙，你可以写在本子上，把小时候不敢说的委屈、害怕通通写下来，写完可以收起来，甚至撕掉都没关系，这个动作是帮你把堵在心里的情绪往外释放一部分，不用追求写完就彻底痊愈，每一次表达都是一点点的松绑。你也不用逼迫自己去原谅，原谅并不是疗愈的必经步骤，你可以选择不谅解曾经发生的事，优先照顾你自己的感受就足够。 还有一点要留意，这种童年留下的印记，会悄悄影响你看待关系的方式，也就是强迫性重复的倾向，我们潜意识有时候会主动制造相似的处境，试图改写当年痛苦的结局，可往往只会再次体会受伤，有时候现实里一点冲突，就很容易触发旧日的恐惧。当你发现自己经常被旧记忆扰动，靠自我调节很难稳住情绪，就不要硬扛，尽量寻求专业的陪伴梳理，有专业的人陪着你慢慢去触碰这些沉重过往，帮助你把潜意识的冲突带到意识层面理解，这个过程会安全很多。疗愈也不是彻底抹去这些记忆，而是以后再想起的时候，它不会再狠狠刺痛你，你的自我慢慢强大起来，可以容纳住这些过往，不会再被它牢牢困住，这个过程会反反复复，偶尔退步也是正常，不要因为某一天情绪崩盘，就否定自己所有的努力。

我又不会处理这些情绪

我能够体会到，那些童年被持续打骂的记忆，会不受控制地闯入内心，反复把你拉回当年恐惧无助的处境里。 这些闪回并不是过去没有过去，而是当年的恐惧、委屈从未被好好消化，压抑在潜意识中，一有机会就会重新激活。儿时的你无力逃离，只能独自承受伤害，这份创伤一直留存在你的内在小孩身上。 你不用强迫自己原谅，也不必逼迫自己放下。看见这份伤痛本身就是疗愈的开始。你现在已经不再是当年那个弱小无助的孩子，你拥有保护自己的力量。允许悲伤流动，慢慢去安抚那个受伤的内在小孩，给自己多一点时间，创伤是可以被慢慢修复的。