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与你相伴成长

家庭养育

雷家娟

家庭养育

3温暖

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徐静

温暖了

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7年前

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郑庆艳

孩子没有自制力，怎么办？自制力大小其实是感性和理性的抗衡结果，理性战胜感性，我们就说自制力强。自制力绝对不是克制，或者绝对不是禁锢，我们说孩子自制力不高，自控力很差，这里面也许包含着父母极高的期待，比如说，你希望他不玩游戏，这就叫自制力，这是一个极高的自制力。首先要摆正一个心态，是我们可以想办法提高孩子的自控力，但是我们不能把这个自控力想象的那么完美、那么美好。一个悖论：如果通过你的方法，孩子拥有了自己控制自己的能力，可是这个方法本身就一定包含着控制，我们没办法做到一件事是：我用他人控制我的方式来让我提高自己控制自己的能力。就像驾校师傅，他通常是不摸方向盘的，他只负责刹车，这样你才能逐渐学会掌握方向盘，如果师傅掌握着方向盘来教你掌握方向盘，你能学会吗？所以一个好的教育本身就带有一个父母的克制，一个不会克制自己的父母，他是不可能教会孩子自控的。

宋洪秋

抑郁症经过治疗后，仍有复发的风险。从维持健康和防复发的角度，有关研究发现，有氧运动，体力劳动造成的体力消耗可以将人的注意力转移，精力消耗后人无暇顾及精神内耗。妙招一：一个小时以上有氧运动妙招二：三个小时以上的体力劳动本人更赞同后者，做兼职，可以增加收入，可以增进社会功能。

张荧

人本主义心理学大师卡尔.罗杰斯説： “每个人，自己都是一个海岛，只有他首先乐意成为自己，并得以容许成为他自己，他才能够同其他的海岛搭起桥梁。” 一个人想要成长，就要学会如何做自己，学会如何与他人做适度的链接。每个人身上都有闪光点，不要只看到自己的不足而否定自己，接受并敢于做那个真实的自己，你才会链接到能与你同频共振的人。

王义丽

当下最热乘风破浪成团浪素菜团荤菜团包子团日用品团面包团 …………….

田大朋

在当代心理治疗领域，身体与心理的整合疗法正引发新的探索。中医经络学说揭示的胆经调理法，为焦虑抑郁群体提供了独特的情绪调节路径。这条起于眼外角、环绕头侧的少阳经脉，不仅是气血运行的通道，更承载着调节情志的生理密码。一、胆经调理的中枢调节机制现代神经影像学研究显示，持续拍打胆经区域可激活岛叶和前额叶皮层，这些区域与情绪识别和认知调控密切相关。中医理论中”胆主决断”的论述，在神经科学层面对应着杏仁核-前额叶神经环路的调节功能。临床观察发现，规律进行胆经拍打的患者，其唾液皮质醇水平呈现规律性下降，这与下丘脑-垂体-肾上腺轴的平衡调节直接相关。特定穴位刺激产生的生物电信号，通过脊髓丘脑束上传至边缘系统。风市穴的规律叩击可引发γ-氨基丁酸能神经元的簇状放电，这种抑制性神经递质的释放，直接缓解焦虑引发的神经兴奋性过高状态。阳陵泉穴的刺激则能促进5-羟色胺前体物质的合成，这与SSRI类抗抑郁药物的作用机制形成有趣呼应。二、体感输入的心理重构价值拍打动作产生的节律性体感刺激，构成独特的身体叙事语言。当患者有意识地控制拍击力度和频率时，前运动皮层与体感皮层的协同激活，重建了情绪障碍患者常见的”失控感”。这种具身化操作在行为激活疗法中展现出特殊价值，通过可量化的身体动作重获自我掌控体验。触觉刺激引发的内感受意识增强，打破了情绪障碍患者的认知固着状态。临床案例显示，伴有躯体化症状的抑郁患者，在持续胆经拍打两周后，其身体意象扭曲量表(BIQ-20)评分显著改善。这种体感再教育过程，帮助患者重建被负面情绪割裂的身心联结。三、文化仪式中的疗愈因子晨昏定省的拍打仪式，本质上构建了结构化生活节律。这种带有传统文化印记的自我护理行为，在存在主义治疗框架下具有意义重构功能。当患者将简单拍打动作转化为每日必修的身心功课，便在重复中培育出对抗虚无感的存在锚点。治疗过程中的触觉记忆累积，形成独特的情绪调节条件反射。神经可塑性研究证实，持续六周的规律拍打可使基底神经节形成新的动作模式记忆。这种身体记忆的建立，为情绪危机时刻提供了即时的自我调节工具，有效降低情绪崩溃频率。这种融合传统智慧与现代心理学的干预方法，正在重塑我们对于情绪障碍的理解维度。当指尖与经络的碰撞激发生理与心理的共振，展现的不仅是古老医学的当代价值，更是人类对身心整体性的永

冯二玲

第553天批评犹如刮胡子　　柯立芝寡言少语，却生性幽默，而且善于用赞扬的方法批评人。　　他有个女秘书，长得非常漂亮，工作却粗心大意。一天早晨，女秘书来给柯立芝呈送公文。柯立芝笑着对她说：“今天你穿的这身衣服真漂亮，非常适合你这样美丽的小姐。” 　　听到总统的夸奖，女秘书受宠若惊，心里美滋滋的。　　柯立芝笑呵呵地望着她，话锋一转：“但也不要骄傲，我相信，你同样能把公文处理得像你人一样漂亮。” 　　女秘书立马明白了总统话里的话，赞扬只是铺垫，批评才是目的。她的脸微微一红，却并没感觉难堪，反而很爽快地接受了总统的批评。从此以后处理公文时，她再也没犯过类似的错误。　　柯立芝的朋友知道了此事，便问他：“这个办法很妙，你是怎么想出来的？”柯立芝说：“这很简单。你见过理发师给人刮胡子吗？他们总是要先给人脸上涂些肥皂水，为什么呀？就是为了刮起来不让人疼。” 　　多么形象的比喻，批评与刮胡子简直有异曲同工之妙。涂肥皂水刮胡子不疼，赞扬里夹带批评容易让人接受，还会使人心悦诚服。

你来说说自己想法吧