情说App

与你相伴成长

真正的觉察之旅不仅在于寻找新的风景，更在于拥有崭新的视野

王胜

真正的觉察之旅不仅在于寻找新的风景，更在于拥有崭新的视野。

1温暖

1回答

不是吧李sir

温暖了

相关回答

和钰蓉

个世界本来就是这样的，会认识形形色色的人，会遇到无法理解的恶，会感到失望，但是只要过去了，你就会发现，其实这些是在提醒你，不要成为那样的人。经历的意义在于引导你，而非定义。记住，深渊可以凝视，但不要驻足

龚培军

一首悲伤的歌、一部悲剧，不仅可以让人听到看到不一样的人生、不一样的感受，还可以通过感知、共情，让自己的负面情绪有所化解。开玩笑的说法就是：你有什么不开心的事吗？说出来让我开心开心！

和钰蓉

高功能创伤反应(High-Functioning Trauma Response)是一个近年来在临床心理学、创伤治疗和心理咨询圈子中越来越常用的概念，虽然它不是某一位心理学家正式命名的理论术语，但它描述的是一个非常真实而常见的创伤应对现象。在经历创伤后，个体并未表现出典型的“失控、崩溃、退缩”状态，反而看起来特别能干、独立、有条理，但这些“功能良好”其实是一种高度压抑的生存策略，不是“没问题”，而是“在问题中生存得很好”。它的外在表现往往包括：工作学习能力强；情绪稳定、能自我调节；人际交往不出问题；责任心强、表现突出；像“什么都能扛”的人。但内在的真实状态是：

高度自我压抑：对痛苦没有处理，只是“收起来”；

慢性疲惫：长时间处于“紧绷状态”；

情绪麻木：不容易感受到喜怒哀乐，甚至怀疑“我是不是没感情”；

假性自体：活成别人希望的样子，不知道自己真正想要什么；

隐性焦虑或抑郁：夜晚失眠、社交后精疲力尽、长期低落无力；为什么创伤会导致“高功能反应”? 这是一种适应性防御策略。尤其是从小生活在高压、忽视、羞辱、控制性强的环境中，孩子通常不能“崩溃”，只能强行“长大”来生存。于是他们发展出这些“功能良好”的能力：不依赖别人，以避免再次被伤害；控制一切，以抵御混乱和不确定性；讨好、高效、懂事，以换取存在感和安全感；这些保护机制在长大后依然使用，就会导致高功能创伤反应：外在稳定，内在受苦，表面高效，底层失联。 “高功能创伤者”的共通底层信念通常是：“我要靠自己撑住，否则就会垮。”“别人不会接住我，我只能更强。”“我不能出错，一旦停下来就完了。” 走出高功能创伤反应，需要： 1. 提升自我觉察，承认并接纳自己在压力下形成的高功能应对和深层痛苦。 2. 借助专业心理辅导、互助团体或信任关系，安全地表达被压抑的情绪，逐步打破“必须永远坚强”“不能出错”的内在信念。 3. 练习自我关怀与健康界限--允许自己休息、表达脆弱，并与真实的自我重新建立连接。高功能创伤反应不是一个“优越”的创伤反应，它只是让你看起来没事、实际上没被看见的那种反应。它不容易被识别，也不容易被同情，但它是真实的，也应该值得被人理解。

那晓旭

有科学家指出，人的能力有90％以上处于休眠状态，没有开发出来。每个人都有能力让自己过得更好，第一步就是开始认识自己。

王倩倩

当你极度匮乏时，才会在别人身上渴求爱与肯定。真正的自爱：是允许别人不爱你，真正的强大：是不再向任何人索求爱

林永青

叙事心理咨询的实践中，来访需要积极参与。最开始的时候是需要积极参与探索【那个问题】的样貌。比如：长什么样？面目狰狞？还是奇怪？寡淡？什么颜色？比如：爱说什么话？有什么语气说话？都爱什么时候说话？声音大小？音色像什么？又比如：喜欢做什么事影响你？突然袭击？还是蓄谋已久？捣乱你？还是绑住你的手脚不让你动？还比如：你可以推测它为什么要这么做？还有什么是它的同盟、后勤？ ……等等等等我们了解了【那个问题】的性格特点、行事作风，以后可以一起给它起个名字，或者把它的样子画出来。在积极参与的过程中，你一定会有所启发。这就是和我一起进行叙事心理咨询实践时，作为咨询师的我，会邀请你做的事儿！积极参与【那个问题】的“质询会”。

你来说说自己想法吧