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与你相伴成长

对自我觉察，奉行的原则是只观察身心中发生的一切，只承认它

王胜

对自我觉察，奉行的原则是只观察身心中发生的一切，只承认它们的存在，不对其横加指责，亦不对之孜孜以求，同时，认识到我们的评判是不可避免的，意识到这些评判必然会限制我们对体验的思考。

1温暖

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罗泽如

温暖了

相关回答

孔德雪

每个生命都有自己的执着，这份执着来源于祖先的传承，来源于原生家庭的经历，需要给自己一些时间看到那深厚的执着，了解它，理解它，疏通它。

郭玉玲

“情感勒索”的本质就是为了满足自己的需要，通过情感控制迫使对方让步。最典型的例子就是直接的威胁，比如“你太胖了，要是你三个月内不瘦到100斤，我们就分手吧”。类似这样，以牺牲对方的意愿、健康和快乐作为代价，利用操纵的手段不断地迫使对方妥协，最终满足的却是自己需求的情况，都可以被称为情感勒索。

王新春

第一天：深渊的回声我曾以为，掉进深渊的人只能学会坠落。后来才明白—— 真正让我停驻的，不是谷底的坚硬，而是黑暗中第一次听见自己心跳的巨响。原来，最深的地方会教人分辨：什么是回声，什么是呼唤。 #生命的重低音 #家新日记

王倩倩

一个被剥夺主体性的人是真的会变笨的。看到一个网友分享说，她之前喜欢一个人，就主动追对方，自己的思路很清晰，每一步该干什么都有条不紊，最后真的追到了。但是如果是自己被别人追，就感觉不知所措，因为自己是“被凝视”的那一方。主动的人，才是掌握“棋盘”走向的人，因为只有主动的人才能决定事情是否开始，是否结束，比如，你主动追求别人，那么你可以想追就追，不想追就不追，而对方却只能被动承受，这是一种“隐性的权力”。人只要明确知道自己想要什么，要干什么，就一定可以完成。这个成功前提是“太想要了”带给我们的“坚定感”是否足够强烈。

李有军

我们每天在信息的洪流中匆匆行走，脚步飞快，心却空旷得惊人，于是我们开始痛苦，焦虑，甚至在不知不觉间被一只叫作“抑郁”的手悄然拖入深渊。你以为你只是累了，其实你已经失去了调节情绪的化学之匙和网络。在这个网络中，四种激素——多巴胺、血清素、催产素与内啡肽，悄无声息地操纵着我们的情绪。如果抑郁是一场无声的瘟疫，那么这四种激素，便是我们最温柔的抗体。一、快乐的神经编织者：多巴胺多巴胺是我们渴望的源头，是驱动起床、学习、奋斗、爱人等“奖赏系统”的核心物质。缺乏多巴胺的人，很难从任何事情中感受到期待与乐趣，即快感缺失，而激活多巴胺只需最基本的正向反馈机制，如设定小目标并完成它、每天晨光下的一次散步、一封鼓励自己的手写信，这些行为能为大脑建立“我能做到”的神经回路，从而促成多巴胺释放，撕开沉闷日常的裂缝，让光照进来。二、情绪的调节之王：血清素如果说多巴胺是冲动的探险家，那么血清素便是内敛的守夜人，它在情绪、食欲、睡眠乃至社会行为中都起到关键作用。许多抗抑郁药，如SSRI类药物（选择性血清素再摄取抑制剂）正是通过延长血清素在突触间的停留时间来发挥作用的。心理学家Lisa 在书中提到：情绪不是对现实的反应，而是我们大脑建构的预测。这意味着改变情绪并非全靠意志，更需给大脑以新的“原料”去重新建构世界。而血清素正是这套预测机制的稳定器。提高血清素的方法：规律饮食、午后晒太阳、每晚11点前入睡。三、化学的连接：催产素我们曾以为抗抑郁靠的是“坚强”，但事实上，靠的是“连接”。心理学家Martin Seligman在《真实的幸福》一书中提到：“幸福的真正基石不是金钱或成就，而是人与人之间真实而温暖的关系。”催产素，被称为“爱的激素”，在人类触摸、拥抱、倾诉、共鸣等行为中被大量释放。它在增强信任、减轻恐惧和焦虑中扮演着不可替代的角色。要知道，抑郁最黑暗的时刻不是你无能，而是你觉得自己无人在乎。因为我们需要真实的关系，而非点赞与表情包。一个眼神的接纳，一场无须伪装的长谈，一次被理解的哭泣，都能悄然唤醒大脑中那个已久未被触碰的催产素系统。四、痛苦的调解员：内啡肽 “自然的吗啡”即内啡肽。它在我们运动、笑、甚至哭泣时被释放，是身体对痛苦的一种回应机制。2023年英国曼彻斯特大学的研究指出，规律性的有氧运动（如慢跑、骑行）可在抑郁患者中显著提高内啡肽水平，并且与临床症状缓解呈正相关

梁丽莉

新的一天，愿你少一点内耗，多一点松弛。早安～不用和别人比节奏，按自己的步调前行，你走过的每一步，都有它的意义。

你来说说自己想法吧