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咨询感悟 咨询师需要有丰富的知识、经验
范翠玲
咨询感悟 咨询师需要有丰富的知识、经验及生活的阅历,需要有一颗包容的心,无条件积极关注、倾听和共情来访者,最好的咨询效果,不是说教,不是告诉来访者改怎么做,而是让来访者自己觉察到该怎么做,在咨询师的抱持之下,来访者内心的小孩和外在的小孩融合在一起。 成为一名优秀的咨询师任重而道远。
0温暖
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咨询师
王胜
3年前
终生学习成长……
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华燕
5、无法自我照顾 他们可能会停止定期洗澡,以至于有明显的体味。他们可能会停止照料自己的牙齿。他们也可能每天都穿着同样脏兮兮的运动裤和T恤。你可能会注意到一个人的食物选择发生了变化:虽然他们过去可能吃的大部分是健康食品,但现在他们可能靠快餐或含糖零食生存。他们可能会停止锻炼。他们的睡眠模式也可能恶化。 6、世界观的改变 他们可能变得更加悲观或愤世嫉俗,很快就会看到别人糟糕的一面。他们没有用玫瑰色的眼镜看世界,而是用泥色的眼镜。你可能会注意到他们与你互动时语气的变化,以及他们如何看待自己、世界和其他人的转变。 7、无助感 需要留意的话语包括: ▪ “我就是看不到事情有任何改善。” ▪ “我想放弃。” ▪ “这个世界没有任何东西可以给我。” ▪ “我不知道我为什么要尝试——没有什么是管用的。” ▪ “毫无意义的——情况永远不会好转。” ▪ “我感到好无望。” 虽然这些说法本身都不表明存在危机,但它们是值得关注的。
王浩
看清和看不清 很多心理问题来自对未知的看清的欲望。而当这种欲望过分强烈,就会导致心理问题,比如,焦虑和抑郁等负面情绪。 随着这种情绪的维持和蔓延,导致人会在判断事物和做决定时候,如同戴上有色眼镜,也就是带有主管色彩,而不是客观的去判断。所以结果往往是误判。 因此有句话是不要在情绪崩溃时候。比如人生低谷,或者悲伤的夜晚做出判断和决定。 因为那往往是错误的 和看清对应的是看不清的状态。 很多人不适应这种状态。其实我们每个人活着都不只是下一分钟会发生什么。一切都是存在看不清的状态,这个状态是常态,其实占据了我们绝大多数部分。而我们仅仅通过认知还有信条让自己貌似处于一个已知世界,以求的一个安全感。 但未知世界其实一直都存在,围绕在你身边。你已知世界的外围都是。 学会和看不清状态相适应,是一种智慧。
张晶
见过花开就好了, 何必在意花落谁家,又何必在意为谁而开, 至少有一刻你闻到了花香, 体验到了这一刻的浪漫。
赵凯
三、和“无需你讨好”的人在一起 如果小时候父母总是跟你说: “你乖乖不哭,妈妈就给你买玩具。” “再不听话,就把你送人。” “考好了,有奖励,考不好就等着挨揍吧!” 这会让我们觉得:爸爸妈妈给我的爱都是有条件的,只有我满足他们的要求,他们才爱我,不然就会被抛弃或嫌弃。 长大后,这样的信念也不曾改变:只有讨好才能换来接纳和认可,不然就会被排斥。 美国治疗师凯莎·布鲁登( Keischa Pruden )指出,当你开始划分边界、拒绝对方不合理的需求,你可能会发现一些人对你的态度发生了变化,甚至指责你、离开你。 做好这样的心理准备。要知道,一段需要你不断“讨好”才能维系的关系,本身就不是你应该追求的关系。 去跟这些人在一起:在他们面前,你感到轻松自在,可以自由表达自己的感受,不用讨好也能感到自己是重要的、有价值的。真正爱你的人,是会很高兴看到更真实的你的。 四、找到比“讨好”更重要的事 开满花的土地不会长草—生活也是一样,你在自己的事情上投入的精力多一些,消耗你的事情就会少一些。 你存在的价值一定不是为了“让所有人都满意”,这既不合理,也不可能,更不会给你带来真正的价值感。找到比讨好更重要的事。 这才是你应该花更多精力去做的事情。可以帮助你建立起“自己的事情”和“他人的事情”的边界。 五、接纳你的讨好行为 我们放不下讨好曾经带给我们的种种好处:比如接纳和认可带来的安全感。 积极心理学家乔纳森·海特( Jonathan Haidt ) 在《象与骑象人》一书中指出,我们的自我存在两个部分:一个是代表情感的大象,一个是代表理性的骑象人。如果我们不了解是什么情感让我们去讨好,当我们想要改变的时候,大象就会失去指挥,很难朝我们想去的方向走。在很长的时间里,讨好这种行为模式是有用的:它帮我们抵御了不被接纳的恐惧,不被爱的恐惧,让我们感到安全。只有看到讨好背后的恐惧,我们才能从当前的视角重新看待这些恐惧,改变就自然而然地发生了。 六、从积极的自我对话开始,做自己的好朋友 心理学上有一个概念叫自我对话( self - talk ):我们跟自己交流的方式。你大脑中有个小人儿,它可以是批评家,认为你什么都不够好;也可以是温柔的朋友,总是能看到你的闪光点,有缺点的你也是可爱的。 用这个好朋友替换掉那个批评家吧。学会对自己好之后,你也就学会了要如何把爱给别人。
孙磊
尝试着让孩子养一个宠物吧,Ta会真正的学会爱与被爱,学会包容、学会关怀、学会责任,孩子会懂得什么是爱,心中会充满着幸福和能量。
游庆涛
以你自己为明灯 以你自己为归依 此外别无明灯和归依 我可以为你指明道路 但是否要走这条路、怎么走 以及在这条路究竟能走多远 则由你自己决定 从你内心之中 去寻找引导你的光
你来说说自己想法吧